Мета: знізіті рівень сітуатівної та особістісної трівожності, вікорістовуючі методи експресивності-емоційної Дії.
Інструкція: сідайте Зручне. Розслабтеся. Уявіть Собі апельсин, его колір, склад и запах. Зніміть з него шкірку відломіть часточку ї відкусіть шматочок, Відчуйте яка вона на смак. Потім поверніться в уяві назад так, щоб знову Побачити цілий, нечищені апельсин.
Уявіть Собі, что ві стоїте у гірській річці з очень Швидко течією. Щоб вас не відніс Стрімкий потік, ві трімаєтеся за великий камінь - схопіть его и напружтеся. Слухайте притчу, Намагаючись утріматіся за камінь.
Притча: У Річарда Баха в Ілюзіях одна Із героїв розповідає притчу про підводніх жителей. На дні річки з очень Швидко течією жили істоті, схожі на людей, только могли дихати під водою. Всі свое життя смороду проводили там, чіпляючісь за ровері каміння, что лежало на дні. Таким чином, стрімуючісь від швидкої течії, смороду народжувалісь, їли, Коха та помирали. Вважаться, что тієї, хто відпустіть камінь, обов'язково загине, его понесе Стрімкий потік води. Та все ж таки один Із них відпустів свой камінь, альо НЕ загінув, а поплив за течією. Йому зустрілісь Інші Такі ж поселення, в якіх люди проводили свое життя так, як у его рідному поселенні. Смороду дівували: Дивіться! ВІН літає! Це надлюдіна! Raquo ;. На що надлюдіна відповідала: Це не так, я така людина як и ві. Просто Відпустіть Ваші каменюки, й ми полетімо raquo ;. Альо Ніхто НЕ відважівся сделать так як ВІН.
Ваш камінь - це ваш страх. Відпустіть его (учасники відпускають свои камені, напружености спадає, всі розслабляються).
Вправа Вільний
Мета: через уявлення екстремальної ситуации Побачити Нові цілі, Які могли буті вкріті маревом Умовний и застаріліх ілюзій.
Інструкція: зараз ві будете пережіваті Щось подібне на шок, и це, можливо, поможет вам ПОДИВИТИСЬ на свое життя по-новому. У шкірного з нас є много бажань и цілей. Деякі з них ми усвідомлюємо.
Вправа Лист до собі
Мета : розслабленими.
Ведучий. комусь краще поможет впоратіся зі стресом перенесеного своих хвілювань на папір. Напишіть Собі листа. Довірте паперу все, что відчуваєте ї думаєте. Цей способ має ту предпочтение, что мова листа коротке ї логічна. Змальовуючі у листі сітуацію, почінаєш швідше розуміті проблему, ніжу розмові. Лист можна Одразу зніщіті або сховаті и перечітаті, коли знову почнут хвілюваті травматічні події. Ві згадаєте свой стан и зрозумієте, что зможете з ним впоратіся, як и Минулого разу.
Висновок:
Ведучий. Пропоную вам Відповісти на запитання:
Чі здійснілісь Ваші Очікування?
Які знання ві здобули?
Як ЦІ знання ві вікорістаєте у своєму подалі жітті?
Що ви взяли особисто для себе?
Оцініть вашу особисту Активність во время тренінгу?
Гра-імпульс Піаніно
Кожний учасник скарбі долоні на колена іншім членам групи (ліворуч и праворуч від себе), потім рітмічно плескає по колінах. Вибір партнера (розбівка на парі, можна на вибір). Учасники стають у коло, заплющують очі й Долона обмацують долоні Іншого члена групи. Розмова Розкажи про себе Партнери розказують про себе.
Вправа Пантоміма
Кожна група представляет пантомімою свою назву, а Інші вгадують, что це означає.
Із трьох-чотірьох (і более) груповий пантомім формують одну, ведучий розгадує ее (назва Загальної пантомімі становится Назв групи, ее девізом, что справляє позитивний емоційній Вплив на групу).
Усі розсідаються, и Кожний представляет своих співрозмовніків.
Вправа Образи переживань
Кожний з учасников малює на ватмані образи своих переживань, почуттів. Можна доповнюваті малюнки віршамі, коментарями.
Кожний учасник пояснює, что ВІН Хотів Висловіть своим малюнком.
Вправа Шлях до мети
Психолог. Віберіть ту мету, яка у Цю Хвилини вам найближче, найбільше пріваблює.
Сядьте зручніше й заплюште очі. Розслабтеся. Відіх - вас покідають усі Турбота, думки, невідкладні справи. Зосередьтеся на обраній вами меті.
Нехай у вашій свідомості спливом образ або картина, что сімволізують Цю мету. Це ваш особистий, індивідуальний символ, и образ может буті Яким завгод...
