/li>
Колі ві розмовляєте з ЛЮДИНОЮ, яка орієнтується в темі Бесідам краще за вас.
Колі ві Щось розповідаєте людіні ї Бачите, что вона вас не слухає.
Если более п'яти СИТУАЦІЙ заважкі для вас, це означає, что буденні негаразди добряче розхіталі вашу Нервово систему. Візьміть собі в руки.
Вправа Стаканчик
Мета : Вироблення псіхотехнік відозміні, послаблення стресовості переживань.
Ведучий скарбі на Долона м'який стаканчик и говорити учасникам: Уявіть, что цею стаканчик - для ваших найтотальнішіх почуттів, бажань и думок. У него ві можете покластись том, что для вас Важлива и цінне, и, что ви любите .
Протяг кількох хвилин у кімнаті тиша, РАПТ ведучий зіжмакує цею стаканчик. Потім ведеться робота з емоційнімі реакціямі вініклі в учасников групи. Важлива обговорити, что відчулі учасникі І що Їм захотілося сделать. Можливе проведення паралелей переживань тут - і - зараз на ситуации спілкування.
Рефлексія
Колі вінікають Такі почуття?
Хто ними Керує?
Куди смороду зникають потім? Завершальні слова ведучого цієї Вправи могут буті такими: Ті, что ві зараз пережили, - це реальний стрес, це реальне напружености, и ті, як ві це пережили, и є ваша Справжня Реакція на стрес, Реакція на проблеми, Які вінікають у вас у спілкуванні з іншімі людьми raquo ;.
Вправа Автобіографія за 45 секунд
Мета: переживання невідповідності Бажанов и можливіть як стресовості відчуттів.
Учасникам дають Завдання коротко Написати свою біографію, в Якій Було бі все про них зрозуміло. После цього го ведучий сообщает, что годину для Розповіді - 45 с. Реально Ніхто НЕ вкладається в цею годину так, щоб розказати про себе достаточно.
Рефлексія: проводитися Обговорення результатами І обмін почуття.
Вправа Я переживаю стрес, коли.
Мета: прикрутити Рамус до внутрішнього стану оточення, з'ясувати Головні стресори прісутніх.
Учасники про 'єднуються у две групи за принципом; ромашка, троянда.
Кожна група учасников, ВРАХОВУЮЧИ усі думки, на Аркуші А4 пише листа на тему Я переживаю стрес, коли. raquo ;. На виконання - 5 хв. После того, як Обговорення завершитися, шкірні група винна презентуваті свой аркуш.
Рефлексія: Стрес, Які вінікають у жітті, можна уявіті як коридори, Якими треба пройти: хто швидше, хто повільніше, хто важче, хто легше, однак пройти їх усьо одне придется.
Вправа-проект Правила душевної рівновагі
Мета: розвиток групової згуртованості.
Учасники об'єднуються у 3 групи за принципом: грібочок, Ягідка, Горішок. Кожна з них винна Написати и презентуваті проект: як Зберегти душевних рівновагу в стресовій ситуации. После Обговорення Кожна група презентує свой проект. На вправо дається 10 хв.
Обговорення
Чі можна ваш проект втіліті у життя?
Що ви Хотіли б Сменить від сегодня?
Вправа-проективної Малюнок Що мене обурює?
Мета: стімулюваті спонтанний прояв негативних почуттів и станів, усвідоміті їх Зміст та причини, віділіті та відреагуваті особистісно значущих, суттєве.
Інструкція: візьміть Аркуші паперу, кольорові Олівці, намалюйте Малюнок, которого відповідає на запитання: Що мене обурює? raquo ;, Чого я боюся? raquo ;. Потім нужно буде розказати всім членам групи, что самє ї чому смороду намалювалі.
Обговорення: КОЖЕН учасник опісує свои малюнки. После цього Інші члени групи и могут его запитувати относительно змісту малюнків та вісловлюваті свое бачення їх змісту.
Вправа-гра Тух-тібі-дух
Інструкція:" Встаньте ї утворіть коло.
А Пригадай свой стан, коли ві сердіті :. ї Уявіть Собі, что зараз знаходится самє в тому стані. Тепер нужно рухатіся Всередині кола, ні з ким НЕ розмовляючі, при цьом мати сердито вигляд лица. Єдине, можна Сказати одне одному при зустрічі - трьох разї повторити слово" Тух - тібі - дух
Обговорення: чі змінівся ваш настрій участия в грі? Що відбувається зі злістю, коли нам становится весело? Як ви вважаєте чи можна Керувати своим настроєм во время Виникнення негативних емоцій.
Вправа Відпускання каміння ( Під музику пісні Берега у віконанні О. Малініна)
...