.
Ознайомчий огляд техніки карате (стійки, переходи, пересування, удари, блоки, удари ногами, ката, та ін.)
Вивчення стійок: Хейсоку дачі, Мусубі дачі, Хачіджі дачі, Кіба дачі.
Заняття 3. Закріплення попереднього уроку. Вивчення стійок: дзенкуцу дачі. Техніка: сейкен чоку тзукі (прямий удар) мае гері кеаге (підготовчі вправи, удар з позиції хейсоку дачі).
Заняття 4. Закріплення попереднього уроку (далі ця частина заняття буде завжди присутній в першій частині технічного обсягу тренування). У тексті вона буде опущена.
Техніка пересування в стійках: аюмі аши - вільний (природний) крок. Техніка: аги уке (захист на верхньому рівні рукою).
Заняття 5. Техніка переходів в стійках: з киба дачі у всіх напрямках; дзенкуцу дачі - вперед-назад. Техніка: мае гері кеаге зі стійки дзенкуцу дачі.
Заняття 6. Техніка: сото уке (захист передпліччям на середньому рівні). Техніка переходів в стійках: переходи зі стійки киба-дачі в дзенкуцу і навпаки.
Необхідний коментар.
Самі пересування зі стійки в стійку вимагають роботи стегон, реакції поштовхової ноги і низький центр ваги. Слід звернути увагу на вертикальність хребта (спина повинна бути прямою, плечі розгорнені, голова не втискається в плечі - чітке дотримання параметрів стійок), положення центра ваги - вперед-назад, в середині; положення стоп - паралельно для киба дачі (по зовнішній кромці стопи) і, якщо це дзенкуцу дачі, кутове положення задньої (30 градусів до напрямку руху) і майже пряме (трохи намічене усередину) для передньої; положення колін: для дзенкуцу дачі переднє коліно «дивиться» прямо, задня нога пряма, для киба дачі коліна сильно зігнуті, розділені в сторони.
Заняття 7. Техніка: ой тзукі (удар з кроком в позиції дзенкуцу дачі).
Необхідний коментар.
Удар ой тзукі є в простому випадку суперпозицією двох пройдених елементів: удару сейкен чоку тзукі і кроком вперед у дзенкуцу дачі. Проте слід врахувати, що тут працюють більш складні принципи посилення удару, ніж простий крок вперед і удар рукою на місці. Отже 4 основних принципи: акція, реакція, ротація (обертання), вібрація.
. Акція - до цього можна віднести ті явні активні видимі дії, які ведуть поразці противника, а саме: крок вперед і удар рукою. Власне, для удару ой дзуки рух розкладається на наступні основні фази, що переходять одна в іншу послідовно: А - поштовх задньою ногою, В - перенесення ваги тіла вперед, Е - перенесення тіла вперед, початок завантаження ноги (3/4), F - остаточна завантаження ноги, удар рукою, пошуки кіме: (концентрація, силова завантаження тіла).
. Реакція (зворотний вплив) - в даному випадку це одне рух протилежної сторони тіла. Це стосується, перш за все, до руху руки в хікіте (іноді його називають зворотний удар, оскільки це прямо протилежний рух прямого удару, але розкладене в зворотній послідовності і таке, ж різке).
. Ротація (обертання) - та неявна сили і динаміки, яку видно лише фахівцям. Це те, що включає силу на останній чверті кроку і моменту удару. Відноситься, насамперед, до стегна і руху верхній частині корпусу.
. Вібрація - одне рух стегна ударної руки, що створює хвилеподі...
