є «КЮ» - ступінь в карате, не претендуючи на абсолютну або розряд, що присуджується за підсумками іспиту досконалість. (Відразу зауважу, що кольоровість пояса - учневі) річ досить умовна, набагато точніше розвиток.
Загальні вимоги
Залік йде за трьома головними позиціями іспиту: Кихон, КАТА, КУМІТЕ. Невідповідність хоча б в одній ланці - негативний результат. Помилка в ката - плутанина послідовності; невідповідність рівня удару; відсутність двох кінсеев в необхідних пунктах; відсутність дзаншіна - відчуття реальності, духу; серйозні дефекти в технічному виконанні елементів - оцінка безсумнівно негативна, в мулу того, що ката є заздалегідь відпрацьованим вправою, що відображає не тільки форму осягнення карате, а й дух карате. Японці кажуть: ката - початок і кінець карате.
КЮ - білий пояс
заняття 64 години
Стійки (ДАЧІ): хейсоку дачі, мусубі дачі, хачіджі дачі, киба дачі, дзенкутцу дачі, кокутцу дачі.
Блоки. Захисні дії (уке ВАДЗА): аги уке, гедан барай, сото уке, вчи уке, шото уке.
Ударна техніка рук (АТЕ ВАДЗА): сейкен чоку тзукі, ой тзукі, МАЕ Тетсуї учи, гьяку тзукі, маваши тзукі, каги тзукі.
Ударна техніка ніг (ГЕРІ ВАДЗА). Тайкіеку Шодан, Тайкіеку Нідан, Хейан Шодан.
Робота в парі з опонентом (КУМІТЕ): гохон куміте, кихон іппон куміте (див. вище захисні і атакуючі дії).
Вимоги до +10 КЮ
Уміння правильно виконувати запропонований технічний мінімум. Правильно стояти і переміщатися в стійках, переходити (входити і виходити) з однієї стійки в іншу.
Зберігати прямий корпус при переміщеннях і під час виконання технічних дій. Стежити за правильним розподілом ваги тіла, орієнтацією стоп та виконанням інших вимог до стійок (співвідносне розташування гомілки і стегна, необхідний кут і пр.).
Чітко розрізняти і розмежовувати рівні нанесення ударів (верхній, середній, нижній) і постановки блоків (захисні дії). Не вставати при перемещеннях (рух центру тяжіння тіла паралельно поверхні без вертикального зсуву вгору-вниз).
При виконанні ката і куміте дивитися у бік виконання технічних елементів (дзаншін).
У куміте активно наступати (для нападника) і безкомпромісно захищатися (для атакується).
Нижче проводиться поурочная програма занять при загальній тривалості кожного уроку (тренування) - 2 години.
КЮ - білий пояс
Заняття 1. Вступне. Формування груп. Знайомство з групою. Пояснення загальних навчально-тренувальних принципів, а адміністративно-має властивість метою довести до учнів загальні положення та сформувати у них необхідний настрій на тренування, намітити цілі і завдання першого етапу навчання та шляхи їх реалізації.
Заняття 2. Розучування розминки (повна і скорочена), пояснення кожної вправи; розучування і освоєння силової підготовки (загальнофізичної) наприкінці тренування.
Необхідний коментар.
Повний цикл разминочного процесу займає від 30 до 45-50 хвилин. Сюди входить: біг, стрибки, махові амплітудні вправи на розігрів суглобово-зв'язкового апарату, координаційно-амплітудні, силові вправи...
