бний і дуже швидке звільнення енергії руху тіла, стегна, що переходить і вивільняє в енергії удару рукою. Точніше, переклад енергії тіла в енергію руху кулака.
Всі ці чотири компоненти, працюючи одночасно, і створюють сильний, динамічний, потужний, швидкий удар рукою.
Заняття 8. Техніка: гедан барай уке (захист передпліччям на нижньому рівні). Теорія: поняття дистанції, вибір дистанції, скорочення і збільшення дистанції. Рух в парах в базових стійках по типу: підхід-відхід.
Необхідний коментар.
Вивчення захисту нижньої частини тіла (гедан барай уке) потрібно починати на місці, як і будь-який інший блок. Але необхідно пам'ятати, що основною функцією цього блоку є протистояння удару ногою противника в нижню (гедан) і іноді середню (чудан) частина тіла людини. У зв'язку з цим блок гедан барай уке розумніше виконувати з відходом назад або підходом вперед, але не стоячи на місці. Цей захист на початкових етапах вивчення вимагає особливої ??уваги. Оскільки займаються часто не віддають собі звіту в важливість сильного, довгого амплітудного блоку, який повинен бути ще й дуже швидкісним через свою довгою траєкторії. А в зв'язку з цим і дуже потужним - необхідної рукою, явно поступається за масою, протистояти нозі атакуючого, і скорочують траєкторію блоку до мінімуму, виконуючи його мало не з грудей. Це можливо лише тоді, коли на невеликій амплітуді Ви будете розвивати ті ж зусилля, що і при виконанні довгого блоку (повної траєкторії). А це можливо лише при гарному контролі робочих м'язових груп, що відповідають за виконання захисту, що, в свою чергу, випливає з правильної техніки та її наработанності.
Заняття 9. Техніка: учи уде уке (вчи уке) - захист передпліччям на середньому рівні.
Заняття 10. Теорія: ката (формальні вправи) - сенс, історія виникнення, варіанти (загальний огляд), способи вивчення та відпрацювання. Техніка: вивчення ката - Тайкіеку Шодан (1/4)
Необхідний коментар.
Не можна розглядати ката тільки як комбінацію прийомів, сенс і значення їх значно перевершує зовнішню цінність. Проте методика навчання передбачає поступове вивчення ката по 2-4 нових руху. Для ката сімейства Тайкіеку (початкових ката) характерно обмежене технічне наповнення з великою кількістю повторень базової зв'язки, виконуваної в різних напрямках.
Особлива увага приділяється техніці поворотів на 180, 270 і 90 градусів, що в поєднанні з технічними прийомами (блоками) викликає певні труднощі.
Заняття 11. Техніка: вивчення ката Тайкіеку Шодан (1/2).
Заняття 12. Техніка: вивчення ката - Тайкіеку Шодан.
Заняття 13. Вивчення стійок: кокутцу дачі. Необхідний коментар.
Стойка кокутцу дачі характерна складним розподілом ваги тіла (2/3 на задній нозі) і розташуванням стоп (перпендикулярно один одному під кутом 90 градусів). Однак більш важливим і важким є правильна постановка спини (прямо, без напруги в хребті), тазу (вага тіла точно на лінії, що з'єднує п'яти), переднього стегна (переднє стегно не піднімається вгору і знаходиться під постійним контролем), опорного коліна (воно спрямоване точно в бік, а не всередину і не назовні стійки).
Заняття 14. Техніка: мае Тетсуї вчи.
...
