никової.
Вправи цієї лікувальної дихальної гімнастики не тільки відновлюють дихання і голос, але й надзвичайно благотворно впливає на організм в цілому:
відновлюють порушене носове дихання,
покращують дренажну функцію бронхів,
позитивно впливають на обмінні процеси, які відіграють важливу роль у кровопостачанні, у тому числі і легеневої тканини,
підвищують загальну опірність організму, його тонус,
покращують нервово - психічний стан організму.
Вправи виконуються кількість разів, кратне 8, найкраще Стрельниковская сотня - 96 разів, але оскільки ця гімнастика - один з видів роботи на уроці, то кількість рухів регламентується відведеним на цей вид діяльності часом. Ми робимо по 32 рухів дихальних вправи з розділу «Постановка голосу», які готують голосовий апарат до подальшої роботи. Це вправи:
Вправа «Обійми плечі» (Вдих на стисненні грудної клітини).
Початкове положення: встаньте прямо. Руки зігнуті в ліктях і підняті на рівень плечей кистями один до одного. У момент короткого галасливого вдиху носом кидаємо руки назустріч один одному, як би обіймаючи себе за плечі. Важливо, щоб руки рухалися паралельно один одному, а не навхрест. Руки повинні рухатися паралельно, їх положення протягом усього вправи міняти не можна.
Вправа «Насос». Початкове положення: встати прямо, руки опущені.
Злегка нахиліться вниз, до підлоги: спина кругла (а не пряма), голова опущена (дивиться вниз, в підлогу, шию не тягнути і не напружувати, руки опущені вниз). Зробіть короткий галасливий вдих в кінцевій точці поклони («понюхайте підлогу»). Злегка підніміть, але не випрямляйтеся повністю - у цей момент абсолютно пасивно йде через ніс або рот.
Знову нахиліться і одночасно з поклоном зробіть короткий галасливий вдих. Потім, видихаючи, злегка випросталась, випускаючи повітря через рот або ніс. «Шину накачуйте» легко і просто в ритмі стройового кроку.
Додаток 6
Артикуляційна гімнастика В. В. Ємельянова.
«Жувальна гумка»: Чотири рази злегка прикусити зубами кінчик язика. Повторити 4 рази. Висовує язик до відмови, злегка прікусивая послідовно кінчик язика і всі далі стоять поверхні. Покусуйте мову поперемінно правими і лівими боковими зубами, як би жуючи його.
«Щіточка»: Зробіть мовою кругові рухи між губами і зубами з закритим ротом. Повторіть в протилежному напрямку.
«Голочка»: Упріться мовою у верхню губу, нижню губу, в праву щоку, в ліву щоку, намагаючись як би проткнути їх наскрізь.
«Конячка»: Поклацуйте мовою, змінюючи форму рота. Зверніть увагу на зміну клацали звуків. Спробуйте довільно видавати більш високі і більш низькі клацання.
«Массажист»: покусати нижню губу, верхню губу, втягніть щоки і закусите бічними зубами їх внутрішні поверхні.
«Мавпочка»: Виверніть назовні нижню губу, оголивши ясна і надавши особі ображене вираження. Підніміть верхню губу, оголивши ясна і надавши особі подобу посмішки.
«Мавпа»: Зробіть нижньою щелепою кругові рухи «вперед-вправо-назад-вліво-вперед». З'єднайте рух нижньої щелепи «вперед-вниз» з підняттям верхньої губи з оголенням ясен. З'єднайте рух щелепи «вперед-назад» з вивертанням нижньої і верхньої губ, оголенням ясен, приподниманием м'язів під очима і наморщиванием носа. Очі широко відкриті, брови підняті. У цьому положенні зробіть 4 різких рухи язиком «вперед-назад» при нерухомій щелепи і губах. При цьому треба не затримувати дихання, дихати спокійно і безшумно.
Виконання вправ, пов'язаних з роботою губ і відкриттям рота, необхідно контролювати в дзеркалі. У подальшій роботі також бажаний постійний візуальний контроль.
