ового способу життя. Правильне харчування організувати не просто. Потрібно дбати про те, щоб у раціоні дитини правильно поєднувалися різні продукти і хімічні речовини.
Сніданок повинен бути досить поживним. Хороше «паливо» для мозку - цукор. Однак, крім солодкого, перший прийом їжі повинен бути насичений та іншими харчовими речовинами, в тому числі, складними вуглеводами, які також необхідні для розумової діяльності. Тому непоганий вибір на сніданок - каша (у тому числі вівсяна), тости, пластівці або мюслі, яйця, соки, йогурти, овочі і фрукти.
ПОВНОЦІННЕ ХАРЧУВАННЯ Якщо школяр харчуватиметься раціонально, різноманітно, щодня отримуючи всі необхідні його організму речовини, то ви скоро помітите, що чадо радує вас не тільки гарним настроєм і здоровим кольором обличчя, а й п'ятірками у щоденнику.
ДИТИНА ШКІЛЬНОГО ВІКУ МАЄ ЩОДЕННО ОТРИМУВАТИ:
Вершкове масло: 30-40 г Рослинна олія: 15-20 г Хліб (пшеничний і житній): 200-300 г Крупи і макаронні вироби: 40-60 г Картопля: 200-300 г Овочі: 300-400 г Фрукти свіжі: 200-300 г Сік: 150-200 мл Цукор: 50-70 г Кондитерські вироби: 20-30 г Молоко, молочні продукти: 300-400 г М'ясо птиці (філе): 100-130 г Риба (філе): 50-70 г Головне правило, про який часто забувають батьки, - харчування має бути різноманітним. Це найважливіший фактор, який сприяє нормальному інтелектуальному і фізичному розвитку дитини.
Потрібно враховувати і тривалість прийомів їжі і тривалість інтервалів між цими прийомами. Розумний режим харчування забезпечує злагоджену, без перебоїв і перевантажень, роботу шлунково-кишкового тракту, гарне засвоєння їжі і нормальний перебіг обміну речовин, а в результаті прекрасне самопочуття. Зростаючому організму підходить чотириразове повноцінне харчування. Перекушування в школі на перервах, булочками без чаю, приносять швидше за шкоду, ніж користь шлунку. У ваших силах забезпечити хлопців знаннями про правильний режим харчування.
Помістили цвяхи на кілька годин у колу, а в чайнику закип'ятили лимонад.
Іржа з ??цвяхів зійшла легко, а наліт після першого ж кип'ятіння залишився лише на нагрівальному елементі чайника.
Батькам необхідно знати критерії ефективності виховання ЗСЖ:
позитивна динаміка фізичного стану вашої дитини;
зменшення захворюваності;
формування у дитини умінь вибудовувати відносини з однолітками, батьками та іншими людьми;
зниження рівня тривожності і агресивності.
Завдання школи і батьків - пояснити підліткові, що краса (адже кожен з них хоче бути красивим і улюбленим) - це краса фізична, духовна, це здоров'я. До нашого превеликий жаль, медичні обстеження дітей, щорічно проводяться в школі, виявляють все більше і більше захворювань у підлітків. Наші діти, ще тільки початківці жити, найчастіше вже мають цілий «букет» досить серйозних хронічних захворювань.
За дослідженнями вчених здоров'я людини на 50% - його спосіб життя, на 20% - спадковість, ще 20% - навколишнє середовище і тільки 10% - охорона здоров'я.
Баня, сауна, басейн;
Масажі;
Провітрювання, вологе прибирання приміщень;
Створення умов для дитини (св...
