и різні процедури, дотримуючись дієти, посилюючи процеси переміщення рідини, очищаючи організм, сприяти розщепленню жирів і висновку зайвої рідини.
Для визначення використання масажних процедур в різні фази місячного календаря було вибрано експериментальне дослідження. яке довело б ефективність його проведення.
Для проведення експерименту були створені три групи «А.,», «А2», «А3» (потребують зменшенні м'язових обхватів і маси тіла) і три групи «В,», «В2», «В3» (потребують збільшенні м'язових обхватів і маси тіла). Кількість піддослідних в кожній групі 3человека
Група «А.,» виконувала процедури масажу в першу і третю фазу місячного місяця, група «А2» виконувала?? Процедури масажу в другу і четверту фазу місячного місяця і група «А3» виконувала процедури масажу протягом усього місяця через два дні на третій. Випробовувані всіх груп отримали вісім процедур.
Для визначення частин тіла, які потребують корекції, проводили антропометричні вимірювання. Показники випробовуваних порівнювали зі стандартними показниками і визначали ступінь відхилення в ту чи іншу сторону. При проведенні процедур змащувальні і разогревающие речовини не використовувалися. Результати фіксувалися через 10-14 днів після останньої масажною процедури.
Аналіз результатів експерименту з використання масажу для зменшення м'язових обхватів і маси тіла показав, що середні результати жінок, що займаються в групі «А.,», перебували в інтервалі від 2,1 + 0,5 см ( стегно) до 2,3 ± 0,5 см (талія) Середні зміни в м'язових обхопивши у займаються з групи «А2» перебували в інтервалі від 3,6 ± 0,6 см (стегно) до 3,7 ± 0,5 см (талія), у випробовуваних з групи «А3» ці зміни були від 2,2 ± 0,5 см (стегно) до 2,3 + 0,6 см (талія).
Загальний відсоток жиру у випробовуваних з другої групи знизився з
, 5 + 1,4 до 26,9 ± 1,5%, першої групи с32,9 ± 1,1 до 30,3 + 0,8%, третьої групи з 32,7 ± 1,2 до 30,5 + 1,1%.
Діаграма 1
Таким чином першої, другої і третьої груп приписали зміні маси тіла. У другій групі маса тіла зменшилася на 2,6 ± 0,4 кг, в першій групі на 1,6 ± 0,5 кг, третьої групи на 1,3 ± 0,4 кг.
Таким чином, за рівнем среднегруппових результатів відзначені достовірні відмінності між першою і другою групами, другої і третьої групами (р gt; 0,05).
Аналіз результатів експерименту з використання масажу для збільшення м'язових обхватів і маси тіла (випробовувані груп «В.,», «В2», «В3») показав, що середні результати займаються з першої групи перебували в інтервалі від 2,1 ± 0,4 см (стегно) до 2,5 ± 0,4 см (талія) Середні зміни в м'язових обхопивши у займаються з другої групи знаходилися в інтервалі від 1,5 ± 0,3 см (стегно) до 1,6 ± 0,4 см (талія), у випробовуваних з третьої групи ці зміни були від 1,2 ± 0,5 см (стегно) до 1,4 + 0,4 см (талія). Зміна маси тіла у випробовуваних з першої, другої і третьої груп виглядає наступним чином. У другій групі маса тіла збільшилася на 0,7 кг, в першій групі на 1,5 кг, в третій групі на 0,5 кг.
У процедурі використовувалися прийоми погладжування, потряхивания, розтирання, ударні прийоми і прийоми розминання.
Головним прийомом було просте розминка (ординарне, подвійне кільцеве, подвійне ординарне, поздовжнє, однією рукою) і розминання з обтяженням (подвійний гриф, колоподібне підставою долоні, колоподібне фалангами зігнутих пальців). Прийоми вичавлювання в процедурах не використовувалися.
Питома вага розминаючих прийомів з обтяженням зростав у другій половині курсу, що забезпечувало додатковий посилений вплив на м'язову тканину.
Так як прояв сили м'язів тісно пов'язане з міжм'язової координацією і залежить від діяльності інших м'язових груп, у процедурі використовувалося навчання масажованих вмінню розслабляти м'язи. Сила м'язи ростуть при одночасному розслабленні її антагоніста і зменшується при одночасному скороченні інших м'язів, а також збільшується при фіксації тулуба або окремих суглобів м'язами-антагоністами. Випробовувані в кінці процедури самостійно чергували напруга і розслаблення окремих м'язових груп.
Для підвищення м'язового тонусу, після погладжувань і між погладжуваннями використовувалися ударні прийоми в поєднанні з потряхиванием.
При масажі верхніх і нижніх кінцівок масажувати рефлексогенні зони стопи і кисті. При цьому вирішувалися завдання стимуляції більш ефективної роботи системи кровообігу, циркуляції лімфи, травлення і виділення, зниження до необхідного мінімуму затримки води в організмі і координація роботи всіх систем організму.
Перед першою процедурою і після останньої, восьмої процедури вимірювалася сила окремих м'язо...
