, при можливості консультуватися у досвідченого психолога.
Професійних деформацій і «вигорання» можна уникнути, але це вимагає щоденних, цілеспрямованих зусиль.
Існують різні можливості, грамотно використовуючи які можна спробувати допомогти собі або іншим в стресових ситуаціях:
Спілкування з людьми, з якими відчуваєш себе комфортно. Особливо необхідно для особистостей екстравертірованний типу, а також при звичці отримувати емоційну підтримку у важких ситуаціях. Краще спеціально позначити коло людей, на спілкування з якими слід активно виходити.
Догляд за домашніми тваринами - традиційне сильний засіб психотерапії, особливо при відсутності близьких людей.
Заспокоєння і відволікання шляхом занурення в релаксуючу середовище і діяльність, здатну нейтралізувати стресові переживання: мистецтво, музика, театр, література, природа та ін.
Підбір і читання книг, занурення в інше життя - библиотерапия. Особливо допомагає фантастика, детективи, любовні романи та ін.
Набуття нового погляду на навколишню дійсність шляхом занурення в незвичну, емоційно впливає середу перебування: в лікарню, в будинку дитини, в будинку престарілих, на спортивних змаганнях, в церкві і т.д.
Подорожі під час відпустки з перевіреними друзями, але можна і поодинці або з незнайомими раніше партнерами.
Зміна місця проживання і неминучі зміни, з цим пов'язані.
Зміна роботи: від кардинальної зміни характеру роботи (перехід на адміністративну, господарську посаду) до зміни школи, класу, в якому працювали раніше.
Зміна професії
Оволодіння новою спеціальністю, навчання на багатомісячних курсах, отримання додаткової освіти
Занурення в улюблене або нове, захопливе заняття, наприклад розведення кімнатних рослин, будівництво будинку, дачі, участь у відновлення музею, храму та ін.
Активне заняття відновленням і зміцненням свого здоров'я - оволодіння дихальною гімнастикою, йогою, бігом підтюпцем, заняття плаванням, тенісом, волейболом та ін.
Прилучення до нових форм проведення дозвілля, хобі: риболовля, полювання, більярд, танці, туристичні походи та ін.
Активну участь у громадській або благодійної діяльності. Допомога іншим людям - потужний засіб психотерапії.
Участь у роботі груп соціально - психологічного тренінгу - особистісного зростання (враховуючи ризик стати постійним учасників таких груп).
Оволодіння методами психокорекція за допомогою численних систем, пропонованих на цьому ринку послуг.
Використання ресурсних станів: спогад про радісних, переможних хвилинах свого життя, щасливих події, відображені в пам'яті станах, ситуаціях.
Перебудова свого емоційного ставлення до людей і подій, що викликає негативні емоції: злість, агресію, заздрість, роздратування і ін.
Психологічна робота з ситуаціями, що викликають стресові переживання: з почуттями, думками, психосоматичними і поведінковими реакціями.
