овні, и вся рука переміщається Дещо зовні, потім поступово згінається у лікте-вому суглобі, а кисть переміщається під поздовжньому вісь тела низу до середини. Рука пріймає найоптімальніше положення для виконан гребка з кутамі: горизонталь-передпліччя - 30-40 °; у ліктевому суглобі - 120-140 °;
на 2 - пересуваючісь під Тулубом з прискореного, рука продолжает згінатіся у ліктевому суглобі до кута 90-110 °, кисть рухається спереду назад Г.Похилий площинах з одночаснім повертанням передпліччя зовні. Далі рука поступово розгінається І закінчує основнову часть гребка почти прямою біля тазі, рухаючісь догори-назад аж до стегна. Значне згінання, а потім розгінання руки дозволяє Зберегти течение всієї фази вертикальне положення кісті, забезпечен ЦІМ максимальну силу тяги;
на 3 - з положення прямої руки пензель біля стегна, рука піднімається у послідовності - плечі, предпліччя, кисть до вертикального їх положення;
на 4 - активні рухом спочатку плеча, а потім и передпліччя з постійнім високим положенням ліктя, розслабленими передпліччям, рука переміщається у крайнє переднє положення для виконан следующего циклу рухів.
. Ті самє іншою рукою.
. Ті самє двома руками на 8 рахунків з В.П. руки догори.
. В.П. ті самє:
на 1 - рука з крайнього верхнього положення переміщується у крайнє Нижнє (дів. 1-2 впр. 1);
на 2 - рука з крайнього нижнього положення переміщується у крайнє Верхнє (дів. 3-4 впр. 1);
на 3-4 - є самє Іншою рукою.
. Ті самє, но в узгодженні з Диханов.
. Ті самє, но повний цикл рухів рукою на один рахунок (див. 1-2 для однієї та 3-4 впр. 4 для Іншої" ).
. Ті самє, но в узгодженні з Диханов.
. В.П. нахил вперед-прогнувшись, одна догори Інша вздовж Тулуба:
на 1-4 - Імітація рухів руками кролем на грудях. Звертається увага на безперервне Узгодження рухів руками: у тій годину, коли одна рука імітує Закінчення гребка та вихід руки з води raquo ;, Інша - захоплення води .
. Ті самє, но в узгодженні з Диханов.
Характерні помилки: сильні згінання рук, розгойдування плечима, низька положення ліктя, во время гребка рука сильно віддаляється від Тулуба вбік або навпаки - під него, рука не закінчує гребок, вдіх НЕ співпадає з закінченням гребка, пронос руки над водою здійснюється напружености, прямою рукою, Раннє вкладання сильно зігнутої руки у воду после пронесення.
У воде. 1. В.П. Нахил вперед-прогнувшись, стоячий на дні мілкої части басейну, одна рука догори, Інша вздовж Тулуба, вода до підборіддя:
на 1-4 - імітаційні Рухі руками кролем на грудях.
. Ті самє, но в узгодженні з Диханов.
. Ті самє, но пересуваючісь невелика кроками дном басейну.
. Плавання помощью рухів руками кролем на грудях з плавальним дошк между ногами (дихання Довільне).
. Ті самє, альо з затримки дихання.
. Ті самє, альо з Диханов через 2-3 цикли рухів руками.
. Ті самє, альо з Диханов на шкірні цикл рухів.
. 9, 10. Теж, что и 5, 6, 7, но без поплавця. Ноги Прямі, розслаблені біля поверхні води, но для Збереження рівновагі могут Здійснювати незначні імітаційні Рухі.
Характерні помилки: нерітмічні гребкові Рухі руками (одна рука Здійснює подовжений, а Інша - вкороченій гребок, незімкнуті пальці и вместе с Долона НЕ нагадують весло, при віконанні вдіху Плавец НЕ Повертає голову вбік, а піднімає ее догори.
Вправи для Вивчення Узгодження рухів руками, ногами та дихання. На суші. 1. В.П. нахил вперед-прогнувшись, одна рука догори, Інша вздовж Тулуба:
на 1-4 - Імітація рухів руками кролем на грудях во время ходьби на місці (пальці ніг від підлоги НЕ піднімаються), дихання Довільне. Ознайоміті з двох- чотірьох- та шестіударною коордінацією рухів ..
. Ті самє, но в узгодженні з Диханов.
. В.П. Лежачі на лавці животом-прогнувшись, одна рука догори, Інша вздовж Тулуба, ноги Прямі, пріпіднятІ:
на 1-4 - Імітація рухів руками та ногами кролем на грудях, дихання Довільне. Ознайоміті з двох- чотірьох- та шести ударних коордінацією рухів.
. Ті самє, но в узгодженні з Диханов.
У воде. 1. Повторити імітаційні Вправи 1-2, что на суші.
. В.П. Ковзання на грудях з роботом ніг кролем, ліва рука догори, права вздовж Тулуба:
на 1-2 - гребок правою в узгодженн...
