діх (глибокий) Швидкого, акцентовані через рот у момент качана проносу руки над водою, а відіх (пов-ний) такоже через рот, но більш трівалій, з прискореного до кінця и продовжується аж до Закінчення гребка цією ж рукою через цикл рухів Іншою.
Узгодження рухів. При плаванні кролем на грудях існують декілька варіантів Узгодження рухів - двохударній, чотирьох-ударний та шестіударній кроль.
У двохударному кролі повний цикл рухів складається з двох гребків руками, двох гребків (ударів) ногами та одного вдіху и відіху. Для такого варіанту кроля характерні Дещо Скорочені гребки руками, что спріяє Високому темпові рухів, а Рухі ногами, что відрізняються нерівномірністю та складних траєкторіямі переміщення, в основному спрямовані на підтрімку обтічного положення Тулуб.
Чотірьохударній кроль відрізняється від двохударного тім, что за таким же складом рухів руками та дихання, здійснюється Чотири удари або гребки ногами. При плаванні чотірьохударнім кролем ноги Плавце віконують Перехресні Рухі: один рухається діагоналлю низу-до середини, а Інша, більш плавно - знизу-догори. Перехресні Рухі ногами допомагають УТРИМАННЯ тела от нахилится в БІК руки, что проноситися над водою, та перешкоджають опусканням ніг, спріяючі, таким чином, необхідній стабілізації положення тела у воде.
Шестіударній кроль характерізується, відповідно, шістьма ударами (гребками) ногами на повний цикл рухів руками та дихання. Рухи ногами при плаванні ЦІМ способом спріяють стабілізації положення тела во время інерційної части проносу руки перед ЇЇ Занурення у воду.
Методика навчання плавання способом кроль на грудях
плавання кроль навчання
Вивчення техніки плавання способом кроль на грудях розпочінається ще при звіканні до води, коли засвоюються Такі Важливі деталі техніки, як правильне положення тела, его рівновага у воде, вміння ковзатися з різнім положенням Тулуба та рук, дихання ТОЩО. Усі Рухі віконуються спочатку на суші, в порядку Ознайомлення, а потім у воде в такій послідовності: вправо для Вивчення рухів ногами и дихання, вправо для Вивчення рухів руками І дихання, вправо для Вивчення Узгодження рухів ногами, руками та дихання, вправо для Вивчення варіантів техніки плавання кролем на жівоті та вдосконалення з них.
Вправи для Вивчення рухів ногами та дихання.
На суші; 1. В.П. Сидячий кутом на лавці, упор позаду, ноги Прямі (45 °), пальці від себе, до середини, п'яти зовні.
- 4 - Перехресні Рухі прямими ногами у вертікальній площіні (Імітація рухів ногами кроля).
. В.П. Лежачі на грудях вздовж лавки, тулуб прогнути, руки догори, ноги Прямі.
- 4 - Імітація рухів ногами кролем.
. Ті самє, но одна рука вздовж Тулуба.
4. Ті самє, но Лежачі на боці вздовж лавки, нижня рука догори Долона до неї, верхня вздовж Тулуба, прогину Тулуба догори.
Характерні помилки: ноги зігнуті в колінах, пальці ступні НЕ відтягнуті, Рухи віконуються від колена
У воде. 1. В.П. Лежачі на грудях з опорою прямими руками на стінку басейну, ноги Прямі, пальці від себе, до середини, п'яти зовні, обличчі над поверхнею води, дихання Довільне.
- 4 - Імітація рухів ногами кролем (Рухі від стегна).
. Ті самє, но на 2, 4, 6 ударів ногами Одне опускання голови підборіддям низу (відіх) i навпаки (вдіх).
. Ті самє, но дихання здійснюється поворотом голови вбік.
. В.П. Ковзання на грудях з відштовхування ногами від бортика басейну, руки догори, ноги Прямі, пальці від себе, до середини, п яті зовні, обличчі Занурення у воду до середини уровня чола. Плавання помощью рухів ногами кролем з затримки дихання. Слідкуваті за вітягнутім горизонтальному положенні тела біля поверхні води, м Якими, з невелика амплітудою, Рухами ногами від стегна.
. Ті самє, альо з Диханов через піднімання голови підборіддям догори.
. Ті самє, альо з Диханов через поворот голови вбік.
. Ті самє, но руки вздовж Тулуба.
. Ті самє, но одна рука вздовж Тулуба.
. Ті самє, но Лежачі на боці, верхня рука вздовж Тулуба.
. Ті самє, альо з плавальним дошк.
Характерні помилки: згінання у кульшових та колінніх суглобов І, як результат, або педалювання, або удари від колена.
Вправи для Вивчення рухів руками та дихання
На суші. 1. В.П. Нахил вперед-прогнувшись, одна рука на коліно, Інша-догори:
на 1 - кисть спочатку возвращается Долона з...
