Навантаження - це вплив фізичної роботи на організм виконавця. Дотримання гігієнічних правил у процесі фізичного виховання підсилює позитивний ефект фізичних вправ. Вимоги гігієни до режиму відпочинку і навантажень, харчування і зовнішніх умов занять (освітленість, чистота, вентиляція місць занять) сприяють ефективності проведених фізичних вправ.
1.2 Роль футболу у фізичному вихованні
Футбол являє собою такий вид спорту, який найбільшим чином сприяє різнобічному фізичному розвитку людини і разом з тим пред'являє організму виключно високі вимоги.
Гра у футбол, пов'язана з необхідністю підтримувати високу працездатність протягом тривалого часу і виконувати порию роботу максимальної інтенсивності на тлі значного загального стомлення і стресу, вимагає високої стійкості у взаємозв'язку функціональних систем. Тому технічні та тактичні вміння футболістів проявляються в грі з належною ефективністю лише на тлі високого рівня їх фізичної підготовленості.
Всі спортивні ігри сполучені з різної за характером і інтенсивності психологічним навантаженням, футбол не є винятком. Під час гри футболісти відчувають стрес, який неодмінно відбивається на їх спортивному і технічну майстерність. Саме з цього, дана робота актуальна, оскільки важливо знати який вплив надає стресовий стан на спортивне і технічна майстерність футболіста і до яких наслідків може призвести.
Заняття футболом виробляють здатність швидко освоювати рухові дії і швидко перебудовувати рухову діяльність відповідно до мінливою обстановкою. Спритність у футболі проявляється в рухах з м'ячем, без м'яча, в постійно мінливих ігрових ситуаціях. Пересування, пов'язані з веденням, обведенням, відбором і ударами по м'ячу, вимагають від гравців найширшого прояви координаційних можливостей. Крім цього рухова діяльність у футболі протікає в умовах єдиноборства і постійно мінливих зовнішніх умов (стан поля, глядачі, погода), що вимагає високого прояву спритності.
Футбол є досить поширеним видом спорту в багатьох країнах. У дворах часто можна помітити підлітків, які грають у цю захоплюючу гру, а по телебаченню спортсменів, які посвітили цій грі все своє життя.
Однак, чи багато хто замислюються про те, як впливають заняття футболом на людський організм? А даремно, адже футбол, це той же спорт, і впливає він на фізичний стан, більш ніж позитивно.
Отже, як же впливає на організм футбол?
. Зміцнює кістки.
Не дивлячись на те, що у футболі футболісти часто отримують травми ніг, науково доведено, що постійні заняття футболом зміцнюють кісткові м'язи, а також підвищують швидкість відновлення кісток. Крім того, футболісти не відчувають проблем з кістками в старості.
Також, вчені встановили, що футбол як і, можливо, всі інші ігри з м'ячем - дуже ефективний метод профілактики вікових патологічних змін кісток і частих переломів у людей похилого віку.
У першому експерименті взяли участь жінки, віком 20-47 років, які протягом восьми місяців тричі на тиждень грали у футбол. Після чого їм були зроблені ряд медичних досліджень, які виявили, що у жінок, що грали в футбол, в порівнянні з іншими жінками їхнього віку помітно вище щільність кісток гомілки. Крім змін у щільності кісткової тканини, вчені відзначили збільшення об'єму і маси м'язів гомілки і стегна, особливо це стосувалося литкових м'язів, що сприяло поліпшенню стійкості тіла і балансу тіла в цілому.
Через ще шість місяців вчені відзначають збільшення щільності кісток не тільки в кістках гомілки, але і в організмі в цілому. У жінок займаються футболом стан кісткової тканини було набагато краще, в порівнянні з іншими контрольними групами, ті, хто займався бігом або жінок позбавлених спортивного навантаження.
. Підвищує витривалість.
Футбол впливає на витривалість, нітрохи не гірше ніж біг. Відповідно, цей вид спорту робить позитивний вплив на стан серцево-судинної системи. У людей, які займаються футболом, серце здатне легко адаптуватися як до розумових, так і фізичних навантажень, у них практично не буває непритомності або тахікардії. Взяти, приміром, тих же членів фкювентус, всі вони просто сяють здоров'ям і красою.
Крім того, при заняттях футболом тренуються легкі і розвиваються литкові м'язи, м'язи стегна і гомілки, що надзвичайно корисно не тільки для чоловіків, але і жінок. У жінок футболісток ноги завжди привабливі і стрункі.
. Покращує реакцію і тренує розумові здібності. У футболі головне - не прогавити м'яч. Футболісти завжди повинні миттєво реагувати на подачі від гравців супротивника або ж гравців своєї команди, вони завжди повинні ...
