роки та планований результат (для цього необхідний стабільний календар змагань).
. Основні засоби і методи підготовки. Коротка характеристика основних засобів і методів ОФП, СФП, технічної, тактичної, психологічної підготовки;
. Кількість тренувальних занять і прикидок-змагань, час і форма педагогічного та медичного контролю (план і виконання); розподіл по етапах основних тренувальних засобів;
. Висновок тренера по роках або періодам підготовки з оцінкою та аналізом.
Побудова тренувального процесу в річному циклі. В даний час застосовуються три основні варіанти побудови цілорічного тренування легкоатлетів (Камаєв, О.І., 2000).
У першому варіанті рік становить один великий цикл тренування і ділиться на три періоди: підготовчий - тривалість 6 міс. (листопад-березень), змагальний - 5 міс. (травень - вересень) і перехідний 1 міс. (жовтень).
Підготовчий період ділиться на три етапи: осіннє - зимовий підготовчий - 3 міс., зимовий змагальний - 1 міс. І весняно-підготовчий - 2 міс. Змагальний період ділиться на два етапи: ранній змагальний - 1 міс. (травень) і етап основних змагань - червень - вересень.
Перший варіант використовується в підготовці початківців легкоатлетів. Серед добре підготовлених легкоатлетів перший варіантом користуються бігуни на довгі і наддовгі дистанції, бігуни та багатоборці, а також метальники списи, диска молота. За другим варіантом рік ділиться на два великі цикли: осіннє - зимовий - 5 міс. і весняне літній - 6 міс. І перехідний - 1 міс.
Осінньо-зимовий цикл включає в себе осінньо-зимовий підготовчий період (з 15 жовтня по березень), який умовно ділиться на весняне підготовчий (15 жовтня - грудень) і спеціально підготовчий (грудень - лютий) етапи, і змагальний період (лютий - 15 березня).
Весняне літній - великий цикл включає в себе в себе весняно - літній підготовчий період (15 березня - червень), який умовно ділиться на весняний підготовчий (15 березня - 15 квітня) і літній підготовчий (15 квітня -червень) етапи, змагальний період (червень - 15 вересня), що включає в свою чергу, етапи підвідних (перша половина червня - перша половина липня) та основних змагань (перша половина липня - 15 вересня).
Другий варіант використовують спортсмени, які виступають у змаганнях взимку в спеціальних закритих приміщеннях (манежах). Другим варіантом більшою мірою користуються спринтери, бар'єрист, стрибуни у довжину, штовхачі ядра. Основна перевага двох циклового полягає в тих зрушеннях в підготовленості легкоатлетів, досягаються шляхом участі в численних змаганнях року. До того ж результати у таких змаганнях дозволяють краще контролювати процес річної тренування.
Для спортсменів, які досягли результатів, які близькі до граничним для них, і переступили вікову зону оптимальних можливостей, може бути прийнятий третій варіант побудови тренування. Особливістю третього варіанту є участь у багатьох змаганнях, протягом усього року з підтримуючими (іноді з розвиваючими) тренуваннями і активним відпочинком між ними.
Підготовчий період - це період функціональної підготовки. У ньому необхідно створити основні передумови для досягнення високого результату в період змагань, тобто показники до кінця періоду повинні бути не нижче, а вище і краще показників (по тестах) передував змагального періоду.
Ми знаємо, що спортивна форма залежить від фундаменту ОФП. Тому грунтовність цієї бази в даний період в чому визначається рівнем ОФП. Підготовчий період складається з двох великих етапів-общеподготовительного та спеціального-підготовчого (Мелленберг, Г.В., 2002).
Загальнопідготовчий етап забезпечує передумови вдосконалення спортивної форми (розширює функціональні можливості, підвищує рівень загальної працездатності і т.д.).
На спеціально-підготовчому етапі відбувається становлення спортивної форми. На цьому етапі здійснюється більш глибока спеціалізація, підвищується інтенсивність, знижується обсяг ОФП, вводяться змагання. Другий етап будується за системою мезоциклов різного типу: втягуючий (розвиваючий); об'ємний (базовий); силовий; інтенсивний; підвідний; і розвантажувальний.
втягуйте (розвантажувальний) мезоцикл - це початок підготовчого періоду. Відрізняється плавним нарощуванням навантаження. Основна увага приділяється нарощуванню обсягу, невисокою інтенсивністю. Необхідно пам'ятати, що з таких же мезоциклов починається тренування не тільки підготовчого періоду, але і після травм і хвороби спортсмена (Камаєв, О.І., 2000).
Об'ємний (базовий) мезоцикл - це головний тип мезоцикла підготовчого періоду. У ньому збільшується функціональний потенціал і закріп...
