роки побудова багаторічної підготовки ставати все більш складним і різноманітним. Спорт омолоджується, а терміни досягнення, а терміни досягнення спортивних результатів скорочуються. Негативний вплив на спортивні результати надає і подовження періоду тренування, її форсування. І те й інше не дозволяє досягти вершин спортивної майстерності.
Необхідно враховувати що з ростом і розвитком організму, досягненням зрілого віку видозмінюється спрямованість тренування, її завдання засоби і методи, необхідно також враховувати, що чим раніше починається спеціалізація, чим швидше починається рівень спортивної майстерності і закінчується спортивна кар'єра (тобто необхідна спочатку хороша база ОФП і СФП).
При складанні тренувального плану необхідно враховувати конкретні завдання і цілі; визначати шляхи, форми, засоби і методи здійснення поставлених цілей і завдань.
Важко скласти план тренування на кілька років, але це необхідно. Багаторічний план складається на різну кількість років залежно від віку та підготовленості спортсмена. У такому плані визначаються цілі, завдання і засоби по роках. Головна мета багаторічного плану легкоатлета - це досягнення високих темпів зростання спортивної майстерності та такого рівня спортивних результатів, який відповідав би сучасним вимогам.
Вихідними положеннями побудови багаторічної підготовки є, вік початку спеціалізації, час для досягнення високого результату, тривалість періоду демонстрація такого результату (Камаєв, О.І., 2000).
За віком весь період перспективною тренування ділиться на кілька етапів: етап попередньої підготовки - 10 - 12 років; етап початкової спеціалізації - 13-15 років, етап поглибленої спеціалізації - 16-19 років; етап вищих досягнень - 20-24 роки.
Співвідношення ОФП СФП (у%) по етапах підготовки наступне:
Вік (років) ОФП СФП
- 12 70 30
- 15 50 50
У процесі багаторічної тренування спортсмена неухильно зростають обсяг і інтенсивність тренувальних навантажень. Зміна тренувальних навантажень має відбуватися в більшій мірі за рахунок збільшення обсягу, в меншій мірі за рахунок інтенсивності, але в кожному окремому випадку потрібно диференційований підхід.
Етапи і стадії багаторічної тренування не мають строго фіксованих термінів. Їх початок, і завершення залежать не тільки від віку, але від індивідуальної обдарованості спортсмена, особливостей його розвитку, тренованості, специфіки виду легкої атлетики.
Система планування встановлень мети, завдань та визначення основних показників підготовки (ОФП і СФП, техніка і тактика), спортивних результатів, контрольних нормативів, тренувальних і змагальних навантажень, засобів відновлення.
Існують різні типи тренувальних планів: індивідуальні,
групові, змішані. Всі вимоги плану слід формулювати чітко і ясно, щоб вони піддавалися перевірці. Вони повинні виражатися по можливості в числових показниках (метрах, секундах, кілограмах, відсотках і т.д.). Ця система числових показників тренувальної навантаження повинна складати основу тренувальних планів (Мелленберг Г.В., 2002).
Перспективний план повинен включати наступні розділи:
. Коротка характеристика спортсмена;
. Мета підготовки та основні завдання
. Спортивно-технічні показники на етапі;
. Кількість тренувальних занять, змагань, днів відпочинку по етапах тренування;
. Терміни лікарських обстежень і наукових спостережень;
. Графік навчально-тренувальних зборів і місць занять.
Індивідуальний перспективний план містить, як ми вже говорили, конкретні показники, які намічає тренер на основі аналізу попереднього досвіду, з урахуванням особливостей того чи іншого спортсмена. Визначення цілей і завдань, індивідуального перспективного плану, повинно грунтуватися на всебічному врахуванні можливостей, і умов їх проявів. Індивідуальний 4-х річний план включає в себе такі розділи:
. Коротка характеристика спортсмена (П.І.Б, рік народження, зріст, вага, тривалість занять легкою атлетикою і даним видом, рівень розвитку основних якостей і спеціальних знань, ставлення до тренувань, особисті якості, поведінка на змаганнях, недоліки підготовки);
. Мета підготовки на 4 роки (наприклад, показати результат майстерності спорту тощо.)
. Завдання за роками (вказати конкретні завдання щодо вдосконалення фізичної, технічної і тактичної підготовленості, визначити конкретні нормативи по роках);
. Основні змагання (по роках) ст...
