ми включає в себе скелетні м'язи, органи дихання, кровообігу, кров та ін. Вплив фізичних навантажень на рівні скелетних м'язів характеризується кількістю активуються моторних одиниць; рівнем і характером біохімічних процесів в м'язових клітинах; особливостями кровопостачання м'язів, що забезпечують приплив кисню, поживних речовин і видалення метаболітів. Таким чином, збільшення сили, швидкості і точності рухів, працездатності при їх багаторазовому виконанні в процесі довгострокової адаптації досягається двома основними процесами: формуванням в центральній нервовій системі механізму управління рухами і морфофункціональними змінами в м'язах (гіпертрофія м'язів, збільшення потужності систем аеробно-анаеробного енергоутворення, зростання кількості міоглобіну і мітохондрій, зменшення утворення та накопичення аміаку, перерозподіл кровотоку та ін.).
Знаючи закономірності формування функціональної системи, можна різними засобами ефективно впливати на окремі її ланки, прискорюючи пристосування до фізичних навантажень і підвищуючи тренованість, тобто управляти адаптаційним процесом. У загальних рисах механізм реакції людини при виконанні фізичного навантаження може бути представлений таким чином. У результаті дії сигналів, що сприймаються рецепторами, афферентная імпульсація надходить у кору великого мозку, де виникають процеси збудження і гальмування, що формують відповідну функціональну систему, що об'єднує певні структури головного мозку. Ця керуюча система вибірково мобілізує належні м'язові групи за участю структур усіх моторних рівнів мозку: коркового моторного рівня (моторної кори), підкіркового моторного рівня (стріопалідарної системи), стволового моторного рівня, що включає рухові центри довгастого і середнього мозку, і сегментарного моторного рівня, об'єднуючого рухові центри спинного мозку, і, нарешті, кінцевої ланки - мотонейронів. [2]
Одночасно з мобілізацією м'язів нейрогенне ланка управління впливає на центри кровообігу, дихання та інших вегетативних функцій, в результаті чого активізується дихання і кровообіг, гальмується функція органів травлення, нирок та ін. Проте в неадаптованих організмі центральна «керуюча »система діє нерезультативно: координація рухів є недосконалою, інтенсивність і тривалість роботи недостатні. Це пов'язано, насамперед, з недосконалістю існуючих межцентральних зв'язків і недостатнім їх кількістю. У цьому випадку відзначається неефективна імпульсація, стимулююча м'язи, які повинні бути залучені в роботу, і м'язи-антагоністи. Одночасно відзначається дискоординация в діяльності дихання, кровообігу і м'язів. [2]
Систематична тренування призводить до розширення межцентральних зв'язків усіх моторних рівнів мозку, формуванню динамічного стереотипу як злагодженої врівноваженою системи нервових процесів, що формується за механізмом умовних рефлексів. При цьому формування стереотипу поширюється на вегетативні функції, тобто утворюється дієва система цілісного регулювання виконання відповідної м'язової роботи. [2]
Адаптація центральної керуючої системи проявляється в автоматизації рухів, при цьому добре закріплені рухові навички виконуються без контролю нервовими центрами, що є проявом економізації. Накопичення фонду умовних рефлексів в процесі тренування сприяє розширенню можливостей людини до екстраполяції в процесі виконання складних рухових актів, тобто до розширення можливостей центральної нервової системи миттєво створювати алгоритми моторних актів, необхідних для ефективного вирішення несподіваних рухових завдань. Поняття «адаптація» тісно пов'язане з поданням про функціональні резервах, тобто приховані можливості людського організму, які можуть бути реалізовані в екстремальних умовах. [2]
Біологічні резерви адаптації можуть бути поділені на клітинні, тканинні, органні, системні та резерви цілісного організму. На рівні клітин резерви адаптації пов'язані з варіюванням числа активно функціонуючих структур із загального числа наявних і збільшенням числа структур відповідно до рівня необхідного від органу функціонального напруги. На більш високих рівнях функціональні резерви проявляються в зниженні енерговитрат на одиницю роботи, підвищенні інтенсивності та ефективності функціонування різних органів і систем організму. На рівні цілісного організму резерви проявляються в можливостях здійснення цілісних реакцій, що забезпечують розширення рухових завдань різної складності та адаптацію до екстремальних умов навколишнього середовища. [1]
2. Фізіологічне обґрунтування впливу оздоровчої практики цигун
.1 Фізіологічне обґрунтування впливу оздоровчої практики цигун
тренування оздоровчий цигун фізіологічний
Цигун - досить складний і різноманітний комплекс вправ, що представляють єдність мистецтва дихання і руху, який ...
