груди і повернені вперед плечі не дають розправитися легким, а випнутий живіт порушує нормальне положення органів черевної порожнини. Зменшення фізіологічних вигинів хребта (плоска спина), особливо в поєднанні з плоскостопістю, призводить до постійних мікротравм головного мозку і підвищеної стомлюваності, головних болів, порушень пам'яті та уваги. Найчастіше погана постава поєднується з недостатнім розвитком м'язів і зниженням загального тонусу організму, а також з порушеним через неправильне положення голови кровопостачанням головного мозку, слабким зором.
1.3 Заходи профілактики
Заходи профілактики:
1. Глибина сидіння стільця повинна бути трохи менше відстані від крижів до підколінної ямки.
. Стільниця повинна знаходитися на рівні сонячного сплетіння. При цьому трохи розставлені лікті вільно спираються на неї, розвантажуючи шийний відділ хребта від ваги рук, а поверхня зошити знаходиться на оптимальній відстані від очей - 30-35 см.
. Під ноги підставте лавочку такої висоти, щоб вони не бовталися в повітрі і не піднімалися догори. Гомілковостопні, колінні і тазостегнові суглоби повинні бути зігнуті під прямими кутами, стегна - лежати на сидінні, приймаючи на себе частину ваги тіла.
. Дитина повинна сидіти прямо, з рівномірною опорою на обидві ноги і сідниці. Груди повинні бути майже впритул наближена до столу, лікті розташовуватися симетрично і спиратися на стіл.
. Час від часу дитина повинна трохи міняти позу. Через кожні 30-45 хвилин занять слід встати і порухатися 5-10 хвилин.
. Слідкуйте, щоб у дитини не виникла звичка сидячи класти ногу на ногу, повертати одну ногу під себе, прибирати зі столу і звішувати неробочу руку, сидіти боком до столу і т.п.
. Повноцінно харчуватися, щоб зростаючому організму вистачало калорій, пластичних речовин, мікро- і макроелементів, вітамінів і всього іншого, що міститься під смачну і здорову їжу.
. Спати на рівному ліжку з жорстким підставою і м'яким матрацом, з невисокою, бажано спеціальною ортопедичною подушкою. Тоді нормальні фізіологічні вигини хребта будуть зберігатися і під час сну. Привчіть дитину спати на спині або на боці, а не на животі або згорнувшись калачиком.
. Після уроків школяреві, особливо учневі молодших класів, потрібно полежати не менш години, щоб м'язи могли розслабитися і відпочити.
. Не можна носити сумку, навіть легку, на плечі: плече при цьому доводиться постійно тримати піднятим. Не можна носити портфель в одній і тій же руці. Ремінь сумки необхідно перекидати через шию, а ще краще носити ранець. Вага ранця не повинен перевищувати його норми, відповідно до віку дитини.
. Дитині необхідно багато рухатися і хоча б по 20-30 хвилин на день займатися фізкультурою.
. Виховання відчуття нормальної постави здобувається за допомогою багаторазового повторення правильного положення тіла: лежачи, сидячи, стоячи. З цією метою рекомендується включати в комплекс ранкової гімнастики і самостійних занять [Лікувальна фізична культура у дітей при дефектах постави і сколіозах. (І.Д. Ловейко)]:
. Вправи, стоячи біля дзеркала. Дитина перед дзеркалом кілька разів порушує поставу і знову за допомогою дорослого її відновлює, розвиваючи і тренуючи м'язове почуття.
. Вправа у вертикальній площині. Дитина стає до площини, торкаючись до неї п'ятами, литками, сідницями, лопатками і потилицею. Даються різні динамічні вправи: відведення рук, ніг в сторони, піднімання на носки, присідання. Діти виконують кілька статичних вправ: напруга м'язів - от3 до 6 сек., Розслаблення - від 6 до 12 сек.
. Вправи з предметами на голові, встановленими на тімені, ближче до чола, сприяють виховання рефлексу правильного тримання голови і вміння напружувати і розслаблювати окремі групи м'язів. До цих вправ відносяться: ходьба на носках, напівзігнутих ногах; ходьба на колінах; повзання рачки; присідання, не впустивши при цьому покладений на голову предмет.
. Вправа на координацію рухів. Тут досить корисні вправи в рівновазі і балансуванні: стійки на одній нозі, ходьба по колоді, лавці з предметом на голові і повороти.
постава сколіоз хребет
Розділ 2. Сколіоз
2.1 Характеристика сколіозу
Сколіоз (Scoliosis) - важке захворювання опорно-рухового апарату, представлене викривленням хребта у фронтальній площині і скручуванням навколо своєї вертикальної осі (торсією), яке проявляється у молодому віці і прогресує в міру росту організму [Велика Радянська енциклопедія 23 ТОМ Мовшович І.А. Сколіоз].
