. Мозолі рекомендується видаляти за допомогою пемзи. З метою попередження їх появи використовують різні захисні пристосування для долонь.
Догляд за ногами повинен здійснюватися систематично. Це особливо необхідно при їх підвищеної пітливості, що сприяє появі потертостей, місцевих запальних процесів і мозолів. Тому необхідно щодня на ніч мити ноги з милом, часто міняти шкарпетки.
При появі сухих мозолів їх слід своєчасно видаляти за допомогою мозольного пластиру або мозольной рідини. В цілях профілактики грибкових захворювань слід користуватися тільки своїми речами, в роздягальнях і душових потрібно користуватися індивідуальними капцями. Після миття ніг у суспільному місці слід насухо витирати стопи і міжпальцевих проміжки.
В
1.2 Гігієна спортивного одягу та взуття
Одяг та взуття, спеціально призначені для занять фізичними вправами, повинні забезпечувати сприятливі умови життєдіяльності організму в різних метеорологічних умовах і відповідати правилам гігієни.
Гігієнічні вимоги до спортивного одягу. Вона повинна підтримувати оптимальне теплове рівновагу організму під час занять фізичними вправами, бути легкою, зручною, не утрудняти рухів, відповідати по зростанню і повноті, захищати від травм і механічних пошкоджень. Важливе значення мають теплозахисні властивості одягу, її гігієнічні властивості, а також гігієнічні властивості тканин, з яких вона виготовляється (повітропроникність, паропроникність, випаровуваність, водоемкость, гідроскопічність, гнучкість, сминаемость та ін) [3].
Теплозахисні властивості одягу залежать насамперед від теплопровідності тканин, які, у свою чергу, залежать від пористості, структури тканини, виду волокон та їх переплетення. Великий пористістю володіють хутра, вовна і фланель. Хорошими теплозахисними властивостями володіють вироби з лавсану, нітрону, полівінілхлоридних волокон.
Повітропроникність забезпечує підтримку теплового балансу з навколишнім середовищем і видалення з пододежного простору вуглекислоти, вологи і шкірних виділень. При недостатній вентиляції погіршуються самопочуття і працездатність. Доброю повітропроникністю володіють пористі і товсті вовняні, суконні, трикотажні тканини. Непогано пропускають повітря вироби з лавсану і хлорину.
Низькою повітропроникністю володіють вироби з щільних бавовняних і лляних тканин, капрону і інших синтетичних волокон. Тканини, вкриті різними водотривкими матеріалами, а також прогумована одяг пір не мають і, отже, повністю виключають повітрообмін. Такий одяг добре захищає від вітру і дощу і повинна використовуватися лише в подібних випадках.
Паропроникність - здатність пропускати водяні пари як зсередини, так і зовні. Вона залежить від товщини і пористості матеріалу і повинна забезпечувати збереження нормального теплообміну і виділення газоподібних продуктів життєдіяльності.
Испаряемость - здатність віддавати вологу шляхом випаровування. Шерсть втрачає воду повільніше, ніж бавовняна тканина, тому і менше охолоджує тіло. Це властивість особливо важливо враховувати при спортивних навантаженнях в умовах високої температури повітря.
Водоємність - здатність матеріалу затримувати вологу. При намоканні одягу збільшується її теплопровідність. Теплопровідність змочених вовняних тканин зростає в 1,6-2,2 рази, а бавовняних в 3-4 рази, тому одяг після дощу або просочування потім сильніше охолоджує тіло.
Намокла тканина стає менш повітропроникною. Щільне білизна майже зовсім не пропускає повітря, а у трикотажу повітропроникність зменшується всього на 30%.
Гігроскопічність - властивість тканин адсорбувати на своїй поверхні пари з навколишнього повітря, поглинати піт і вологу. Це особливо важливо для забезпечення нормального теплообміну. Висока гігроскопічність матеріалів дозволяє поглинати випаровується піт з поверхні шкіри під час виконання фізичних вправ, одночасно зберігаючи на достатньому рівні теплозахисні властивості. Найвищою гігроскопічністю володіють вовняні тканини. Добру гігроскопічність мають і трикотажні вироби з натуральних волокон. Більшість синтетичних тканин (капрон, нейлон та ін) негігроскопічні [4].
Гнучкість тканин залежить від переплетення і щільності.
Трикотаж володіє найбільшою гнучкістю, так як нитки полотна НЕФІКСОВАНОЇ і рухливі відносно один одного. Для спортивних виробів необхідний як можна більш м'який і гнучкий матеріал.
В даний час у спортивному одязі широко використовуються тканини зі штучних волокон і синтетичних матеріалів. Синтетичні тканини відносно дешеві і володіють рядом цінних властивостей: легкістю, міцністю, стійкістю до різних впливів. Основними недоліками більшості з них є низькі гігроскопічність, здатність електризуватися та ін
Одяг займається зазвичай складається з майки і трусів, а також бавовняного або вовняного трикотажного костюма. Під час занять у зимовий час застосовується спортивний одяг з високими теплоза...
