Реферат Гігієна розумової праці і психологічна підготовка до управлінської діяльності

ин цього стану - неправильний добовий режим. Режим дня - це продуманий і узгоджений з нормами фізіології праці розпорядок праці та відпочинку.

В основі раціонального добового режиму лежить ритмічне й правильне чергування різних видів діяльності. Правильний добовий режим не тільки допомагає зберегти високу працездатність, але і дає можливість краще планувати свій час. Неухильне дотримання режиму дня є також добрим засобом виховання волі, організованості та службової дисципліни.

Немає нічого більш владного в житті людського організму, ніж режим. І поки менеджер не визнає, що ця аксіома, поки не розробить індивідуальний добовий режим, він не зможе вирватися із замкнутого кола проблем - службових, сімейних, що стосуються здоров'я.

Добовий режим - це і регулярне раціональне харчування, і повноцінний, досить тривалий сон, і розумна щоденне фізичне навантаження.

Для профілактики втоми і стимуляції працездатності можна вдатися до фізичних вправ. Комплекс вправ виконують зазвичай через 2-2,5 години після початку роботи і під другій половині дня. Він як правило, складається з 5-8 вправ. p> Життя доводить, що будь-якого під силу виконати набагато більший обсяг роботи, якщо достатньо відпочивати і використовувати робочі години раціональніше.

Для того щоб правильно організувати режим, потрібно врахувати особливості добової працездатності. За динаміці працездатності людей можна умовно розділити на три категорії: В«ГолубиВ», В«совиВ», В«жайворонкиВ». p> Приблизно половина людей відноситься до В«голубамВ». Вони легко пристосовуються до будь-якого режиму праці. Близько 20-30% населення складають В«совиВ». Решта В«жайворонкиВ». p> Встановити, хто ви: В«ГолубВ», В«соваВ» чи В«жайворонок", вам допоможе тест німецького вченого Г. Хільдебранд. Вранці, відразу після пробудження, виміряйте частоту серцевих скорочень (ЧСС) і число вдихів (ЧВ).

Якщо ЧСС: ЧВ = 4:1, то ви В«ГолубВ»; якщо ЧСС: ЧВ = 5:1 або 6:1 - В«жайворонокВ». p> Збільшення частоти вдихів і зменшення співвідношення ЧСС і ВЧ характерні для В«совВ».

Щоб службовці фірми і її керівництво трудилися ефективно і високопродуктивно, необхідно знати цикли працездатності.

Відповідно з двома основними типами робіт - фізичної та розумової - розрізняють фізичну і розумову працездатність.

Працездатність людини протягом дня неоднакова. Можна говорити про ряд її послідовних етапів. Перший етап - врабативаніе - доводиться, як правило, на першу годину від початку роботи. За цей час відбувається повний вихід організму з сну і відновлення динамічного стереотипу. Другий тип - стійкої працездатності - триває наступні 2-3 години, після чого працездатність знову знижується.

Ці три етапи повторюються двічі за трудовий день: до обідньої перерви і після нього.

Таким чином протягом діб крива працездатності виглядає хвилеподібною. Максимальні підйоми відзначаються в 10-13 і 17-20 годин. Мінімум працездатності припадає на ...