Реферат Гігієна розумової праці і психологічна підготовка до управлінської діяльності

нічні години.

За результатами багаторічних досліджень биоритмологи з Владивостока кандидата медіцінсткіх наук Л.Я. Глибіна можна вважати, що періоди підйому працездатності в 5-6, 11-12, 16-17, 20-21, 24-1 годину чергуються з періодами її спаду в 2-3, 9-10, 14-15, 18-19, 22-23 години. Це потрібно враховувати при організації режиму праці та відпочинку. p> Протягом тижня відзначаються ті ж три етапи. У понеділок людина проходить стадію врабативанія, під вівторок, середу і четвер має стійку працездатність, а в п'ятницю і суботу розвивається стомлення.

Вельми важливо, що тижневий ритм відбивається не тільки на працездатності, але і на стані здоров'я, уважності, умінні зосередитися. Про це свідчить статистика нещасних випадків і аварій: найчастіше вони трапляються на початку тижня, у понеділок, коли організм тільки втягується в роботу. Тому, найважливіші, що вимагають значної уваги, розумового і фізичного напруження справи намічайте на вівторок, середу, четвер.

В 

Рис. 4. Добові фізіологічні ритми працездатності

В 

Рис. 5. Коливання працездатності по днях тижня

Особливе значення для збереження здоров'я і високої працездатності мають психічний стан, оптимізм, почуття гумору, впевненість в собі. Кожному менеджерові надзвичайно важливо навчитися вибирати оптимальний час для того чи іншого виду роботи, збігається з піком добової, тижневої, місячної працездатності. У В«чорні дні В»слід обмежити свою активність, намагатися переключитися на виконання менш важливою, нескладної роботи. І звичайно, варто пам'ятати: на ритми надійся, а сам не зівай.

- Людині, робота якого пов'язана з великим розумовою напругою, необхідно в кінці тижня повністю відключитися від ділового життя.

- Треба берегти своє вечірній час. І не тільки своє. Якщо, наприклад, ви керівник великого установи, не завантажуйте підлеглого ввечері виробничими завданнями, що не дзвоніть йому після роботи і не пропонуйте на ніч проблему для обдумування. Нехай він у ці короткі години відпочинку забуде про роботу і добре відпочине. Завтра він зробить подвійний об'єм роботи.

Необхідно вечірні години відпочинку закінчувати прогулянкою.

- Ділова людина не повинен проводити свою відпустку вдома. Потрібно вибрати найбільш привабливий для себе вид відпочинку (автотуризм, піший туризм). Бажано, щоб відпочинок проходив на березі річки, озера, моря.

- Організовуючи своє життя і діяльність, керівник повинен, звичайно, враховувати і свої особистісні особливості: стать, вік, характер, біоритми.

Біоритми відображають циклічність явищ природи.

У процесі багатовікового розвитку організм людини засвоїв ритм зовнішніх явищ.

В 

Рис. 6. Фізіологічна активність людини в добовому ритмі В«день-нічВ»

Найбільш важливий для людини добовий ритм - В«день-нічВ». У цьому ритмі змінюються майже 50 людських функцій (рис. 6).

У більшості людей в П...