Реферат Гігієнічні вимоги до підготовки спортсменів у пауерліфтингу

и також, що до 95% всіх мікробів накопичується під нігтями і видалення їх досягається тільки за допомогою щітки. Після миття руки потрібно витирати насухо рушником або, як це робиться в багатьох громадських будівлях в туалетних кімнатах, сушити потоком сухого повітря за допомогою електрорушники. Обличчя і шию досить мити вранці і перед сном. При умовно особи слід уникати гарячої води і частого вживання мила через небезпеку знежирення шкіри. Голову слід мити не частіше одного разу на тиждень, вживаючи туалетні мила. Поліпшенню росту волосся сприяють масаж, розчісування густим гребінцем, спеціальною щіткою, так як невеликий натиск викликає приплив крові до коріння волосся і підсилює їх харчування. Забруднення ніг і нерідко підвищена пітливість вимагає більш частого миття з милом або навіть однією водою. Догляд за зубами і порожниною рота полягає, насамперед, у прополасканіі рота водою після кожного прийому їжі. Один - два рази на рік слід в цілях санації виробляти профілактичний огляд зубів і порожнини рота у лікаря - стоматолога. br/>

5. Гігієна спортивного одягу і взуття, догляд за ними

Екіпірування - це одяг, взуття чи інші пристосування, що застосовуються при підйомі штанги та інших вправах, дозволені федераціями для використання на змаганнях. Для виконання присідань необхідна наступна екіпірування: Спеціальне взуття (штангетки). пауерліфтинг гігієна санітарний спортсмен

Пояс. Бинти для колін. Тріко (костюм) для присідань. Напульсники. p align="justify"> Екіпірування для тяги: Спеціальне взуття. Пояс. Тріко або суперкостюм (supersuit). Бинти для колін. На відміну від присідань, в тязі використовується взуття без каблука, з гумовою підошвою. таке взуття допомагає тримати рівновагу на п'яті і не перевертатися вперед. Зазвичай це борцовки, чешки або кеди. Найбільш травмонебезпечними місцями при жимі лежачи є плечі, груди і кисті. Для виконання жиму лежачи використовуються наступні види екіпіровки: Напульсники. Сорочка (майка) для жиму лежачи. Взуття для жиму лежачи не має значення. p align="justify"> Штангетки - це взуття, яку застосовують для тренувань і виступів штангісти (звідси й назва). Це не обов'язково повинна бути важкоатлетична взуття. Основна її відмінність полягає в тому, що це жорстка шкіряне взуття, яка туго шнурується по всій довжині. Крім того, тут жорстка підошва і невеликий твердий каблук (близько 2 см). Для присідань це ідеальна взуття: нога в ній жорстко зафіксована і не нахиляється убік, а каблук дозволяє тримати рівновагу. Тобто має місце стійкість і зменшується можливість травми гомілковостопного суглоба. Пояс-це шкіряний широкий багатошаровий ремінь. Основне завдання пояса - страхувати спину і не давати їй прогнутися. Бинти для колін (бандажі) - це еластичні бинти для зменшення ймовірності травматизму колінних суглобів і полегшення присідань. Чим жорсткіше намотані бинт...