ості. p align="justify"> Алкоголь
Вживання алкоголю негативно впливає на здатності тренуватися і грати відразу в декількох напрямках, а саме:
знижує здатність м'язів виробляти силу;
знижує рівень сили м'язів і потужність;
змінює процеси переміщення, активації, використання та накопичення більшої частини поживних речовин організмом;
є причиною зневоднення, яке може тривати протягом тривалого періоду часу після вживання алкоголю, а зневоднення негативно впливає на здатності гравця;
змінює метаболізм протеїну і вуглеводів, збільшуючи рівень метаболізму і поглинання кисню;
уповільнює відновні процеси після травми і посилює збиток, що заподіюється мікро-тканинам, під час під час тренувань;
. Особисте спорядження
До початку гри в Регбі необхідно провести численні перевірки для того, щоб забезпечити, що обладнання і середу готові до Регбі. Також дуже важливо розробити план дій в надзвичайних ситуаціях. p align="justify"> Особисте спорядження гравця
Гравцям слід перевіряти своє спорядження на відповідність:
Капи
Всім гравцям строго рекомендується носити капи під час практичних сесій і матчів.
Хороша капа захищає зуби і покриває м'які тканини, що може запобігти перелом щелепи. З тих пір, як носіння кап стало обов'язковим у Новій Зеландії, кількість стоматологічних випадків, пов'язаних з Регбі, зменшилося на 47%. Капи, що виготовляються за стоматологічному зліпком, зазвичай забезпечують найкращий захист. p align="justify"> Взуття
Бутси гравців повинні бути у хорошому стані, а шипи повинні відповідати умовам, в яких проходять практичні заняття Регбі.
Гравцям не слід тренувати навички роботи в сутичці в простих кросівках чи кедах, так як вони не забезпечують необхідної стійкості.
Шоломи
Спорядження для голови може допомогти запобігти травми м'яких тканин голови. Шоломи повинні бути підібрані строго за розміром голови. Немає доказів того, що шоломи запобігають струс мозку. p align="justify"> Захисне спорядження з набиванням. Дослідження показують, що спорядження з набиванням може допомогти знизити кількість порізів, яким зазвичай схильні гравці. Воно не захищає від серйозних травм, і, тому, його не слід використовувати травмованим гравцям як спосіб їх повернення до гри до повного відновлення після травми. br/>
. Ігрова середу
Важливо забезпечити, щоб ігрова середу була готовою до Регбі. Це дозволить гравцям отримувати задоволення від гри і знизити ризик отримання травми. Проблеми ігрового середовища, які необхідно перевіряти до тренувань та ігор:
