пускає відвисають стопи (так звана півняча хода, або степпаж). Схожа хода спостерігається при спадковій невральної аміотрофії.
При міопатії, наслідки поліомієліт <# «justify"> 1. Різновиди ходьби з предметом на голові.
. Ходьба по горизонтальній, похилій площині у поєднанні з рухами руками: за спину, назад, за голову, вгору, те ж при ходьбі на носках.
. Ходьба з поворотом голови наліво під ліву ногу, направо - під праву.
. Різновиди ходьби: звичайний крок, на носках, стрибками ноги нарізно-разом, повільний біг і ін
. Ходьба «м'яким кроком» з постановки стопи з пальців.
. Ходьба «високим кроком» зі згинанням ноги вперед, коли стегно і гомілку утворюють кут 90 градусів.
Використання подібних вправ дозволить ліфтерові завжди бути готовим прийти на допомогу людям, які застрягли в ліфті.
.2 Способи управління підготовкою ліфтерів
Існує кілька способів управління підготовкою ліфтерів. Розглянемо основні з них.
Ідеомоторний тренінг - незаслужено забутий інструмент постановки техніки. Перед кожним підходом потрібно представити в якомога більш яскравих фарбах, як правильно підходити до ліфта, як саме фіксувати спину, де і як ставити ноги. Необхідний весь букет відчуттів і образів, пов'язаних з алгоритмом виконання.
Щоб справити це в реальності потрібно навчитися втомлюватися від створених образів, покриваючись реальним потім від уявного підйому по шахті ліфта.
Інший спосіб - кероване «Охоронне гальмування». Якщо різко підняти внутрішньочерепний тиск, то психіка переходить в режим, званий по-китайськи «му сін». У дослівному перекладі «Не розум», тобто, стан, коли всі емоційні переживання, втім, як і решта ментальна діяльність, просто не можуть існувати в силу гальмування розумових процесів і перерозподілу енергопріорітетов на м'язові прояви. Для цього необхідно зробити глибокий і різкий видих через ніс. Так, щоб був «паровозний звук» і - обличчя почервоніло, а в очах потемніло. Після цього цілих 30 секунд буде присутній відчуття спокою і готовності до подолання перешкод. Виконувати цю вправу потрібно буквально перед виходом до ліфта.
Висновок
Місячна хода, придумана і введена в експлуатацію Майклом Джексоном, довгий час була одним з елементів естрадного шоу. Останнім часом її все більше і більше освоюють представники різноманітних робочих спеціальностей, так як вона дозволяє більш ефективно виконувати свої трудові обов'язки.
Для ліфтера, багато часу проводить у вузькому просторі шахти ліфта, оволодіння місячною ходою є одним з основних елементів професійної підготовки. Удосконалення місячної ходи у юних ліфтерів - професіоналів є пріоритетним завданням всього їх навчання та розвитку. Для цього важливий щоденний тренінг, особливо в умовах екстремальних, наближених до умов реальних життєвих ситуацій. Також необхідно займатися спеціальними вправами, які дозволять розвинути гнучкість тіла, пластичність рухів і координаційні здібності.
Література
1. Автор А.А. Назва книги. М, 2007.
2. Бредовонесущій Г. П. Основи підготовки професійних ліфтер...
