тності до досягнення і як міра для оцінки частки максимальної сили в тому чи іншому змагальному дії.
Максимальна сила - це найвища сила, яку здатна розвинути нервово-м'язова система при максимальному довільному м'язовому скороченні. Вона визначає досягнення в таких видах спорту, в яких доводиться долати значні опори (важка атлетика, спортивна гімнастика, різноманітні види боротьби). Велика частка максимальної сили у поєднанні з високою швидкістю м'язових скорочень або витривалістю необхідна також у метанні молота, штовханні ядра, веслування на каное і т.д. Значення максимальної сили для спортивного досягнення тим менше, чим менше подоланні опору і чим більше домінує швидкість м'язових скорочень або витривалість. Так, максимальна сила має більше значення для досягнень у легкоатлетичному спринті, ніж у бігу на довгі дистанції.
Швидкісна сила - це здатність нервово-м'язової системи долати опору з високою швидкістю м'язового скорочення. Швидкісна сила має визначальне значення для досягнень у багатьох рухах ациклического та змішаного характеру (легкоатлетичні стрибки, стрибки з трампліну, спортивні ігри), в таких видах спорту, де результати залежать від швидкості виштовхування, викидання снаряда або відштовхування для виконання стрибка. Швидкісна сила робить значний вплив і на досягнення в певних рухах циклічного характеру. Вона становить основу швидкості спринтера-легкоатлета, спринтера-велогонщика, здатності до ускорениям хокеїстів і футболістів і т.д.
Силова витривалість - це здатність організму чинити опір втомі при тривалій силовій роботі. Силова витривалість характеризується поєднанням відносно високих силових здібностей зі значною витривалістю і визначає досягнення в першу чергу при необхідності долати великі опору протягом тривалого часу. Ці якості яскраво виражені в таких видах спорту, як академічне веслування, лижні гонки і плавання.
В основі прояву сили (як фізичної якості) лежить діяльність нервово-м'язового апарату, при цьому виконуються такі обов'язкові умови: 1) активація виконавчої системи (периферичний нервово-м'язовий апарат); 2) здійснення режиму м'язової діяльності (нервових центрів, керівників м'язової діяльністю; скорочувального апарату м'язових волокон; системи електромеханічного зв'язку м'язових волокон).
Зазвичай, коли говорять про м'язової силі людини, йдеться про максимальної довільної силі. Дійсно, якщо говорити про силу, то здійснення м'язового дії протікає при довільному зусиллі і прагненні максимально скоротити необхідні м'язи.
Управляти м'язами, коли потрібно проявити їх силу, - дуже складне завдання для центральної нервової системи. Доведено, що максимальна довільна сила завжди нижче, ніж максимальна сила м'язів, яка залежить від числа м'язових волокон і їх товщини. Різниця між значеннями цих параметрів сили називається силовим дефіцитом. Силовий дефіцит тим менше, чим здійснено центральне управління м'язовим апаратом. Його величина залежить від трьох чинників:
Перший фактор (психологічний). При деяких емоційних станах людина може проявляти таку силу, яка набагато перевищує його максимальні можливості в звичайних умовах.
Другий фактор (число одночасно активуються м'язових груп). Відомо, що при однакових умовах величина силового дефіциту тим більше, чим більше чи...
