сло одночасно скорочуються м'язових груп.
Третій фактор (ступінь досконалості довільного управління). Роль його доводиться безліччю різних експериментів.
Для того щоб спортсмен міг розвивати значну м'язову силу під час виконання змагального вправи, йому необхідно на тренуваннях удосконалювати довільне керування м'язами і, зокрема, механізми внутрішньом'язової координації та визначати найбільш оптимальні методи і засоби психологічного впливу для організації емоційних станів, що сприяють максимальному прояву сили. Це може бути досягнуто систематичним використанням у навчально-тренувальному процесі вправ, які вимагають прояви великої м'язової сили (не менше 70% від максимальної довільної сили спортсмена) з одночасним вирішенням тактичних завдань (досягненням певної мети).
Сила характеризується граничними, розподіленими і дозованими м'язовими зусиллями:
Граничні м'язові зусилля зустрічаються в тих випадках, коли спортсмен проявляє свої силові можливості повністю. Свідоме управління утруднено, так як граничне прояв м'язових зусиль обмежено функціональними можливостями спортсмена.
Розподілені м'язові зусилля - це зусилля в 1/2 або 1/4 або 2/4 максимальної сили, підлеглі свідомому контролю.
Дозовані м'язові зусилля - це зусилля, що вимагають суворого диференціювання в їх прояві. Вони забезпечують точність рухових дій (у баскетболі - це кидок м'яча в кошик, в боксі - удар і т.п.) і підпорядковані повного свідомому контролю.
Витривалість - це здатність людини до тривалого виконання діяльності без зниження її ефективності.
У повсякденній мові поняття витривалість вживається в дуже широкому сенсі. Під витривалістю розуміють здатність людини до тривалого виконання того чи іншого виду розумової чи фізичної діяльності. Характеристика витривалості як рухового якості людини дуже відносна. Вона становить певний вид діяльності. У фізичному вихованні під витривалістю розуміють здатність організму боротися з втомою, викликаним м'язовою діяльністю.
Витривалість специфічна: вона проявляється у кожної людини при виконанні певного виду діяльності, тому розрізняють загальну і спеціальну витривалість. Загальною витривалістю називають здатність протягом тривалого часу виконувати роботу, вовлекающую в дію багато м'язові групи і пред'являє високі вимоги до серцево-судинної і дихальної систем.
Витривалість стосовно певної діяльності, обраної як предмет спеціалізації, називають спеціальної. Існує стільки видів спеціальної витривалості, скільки є видів спортивної спеціалізації (силова, швидкісна, стрибкова і т.д.).
Прояв витривалості завжди пов'язане з поняттям втоми. Втома - це суб'єктивне переживання ознак втоми. Вона настає або в результаті стомлення організму, або внаслідок монотонності роботи. Для розвитку витривалості важливо формувати у спортсменів позитивне ставлення до появи відчуття втоми і навчати психологічним прийомам його подолання.
У спорті, як правило, витривалість - це здатність тривало виконувати глобальну м'язову роботу переважно (часом виключно) аеробного характеру. Прикладом спортивних вправ, що вимагають прояву витривалості, можуть служити всі аеробні вправи циклічного характеру (легкоатлетичний біг від 1500 м, спорт...
