ктури та узгодженості рухів під впливом стомлення без зниження її (техніки) ефективності.
При вивченні техніки спортивних способів плавання застосовується метод расчлененно-конструктивного вправи, який дозволяє досліджувати техніку плавання, а також вести процес навчання по частинах, що має свої переваги перед цілісно-конструктивним методом, використовувати який у плаванні було б дуже складно при вивченні та разучивании рухів. Проте, цілісно-конструктивний метод застосовується в плаванні на етапі узгодження рухів.
У техніці будь-якого способу плавання прийнято розглядати техніку роботи ніг, роботи рук і дихання. Крім цього розглядається вихідне положення тіла, а також узгодженість всіх рухів разом. При оцінці техніки плавання, а також її ефективності важливими її характеристиками виступають такі параметри, як цикл, крок, тривалість рухів, темп, ритм.
Цикл - цілісна система рухів, повторювана багато разів. Плавання так само, як і біг, ходьба, веслування, - відноситься до циклічних видів спорту через свою особливості в повторенні одних і тих же рухів.
Крок - відстань, на яку плавець просувається за один повний цикл рухів.
Тривалість рухів - проміжок часу між початком і закінченням руху, або тривалістю одного циклу в циклічних видах.
Темп - частота рухів в одиницю часу або кількість циклів рухів, виконаних за одиницю часу. Темп - величина, обернено пропорційна циклу.
Ритм - співвідношення частин (фаз) руху всередині одного циклу. При одному і тому ж темпі плавці можуть показувати зовсім різний ритм рухів.
Для зручності досліджень, більш детального вивчення, використання в навчання і тренуванні цикл ділиться на фази і періоди.
Фази - частини руху, що мають свої конкретні особливості. Кожна фаза характеризується певними параметрами. Причому фазовий склад розглядається окремо в рухах ніг, рук і диханні.
Періоди - об'єднують в собі одну або кілька фаз. Плавальний цикл ділиться на 2 основних періоди: робочий і підготовчий.
2. Узгодження рухів рук і ніг
плавання навчання техніка рух
У кролів на грудях висока рівномірна швидкість досягається за рахунок безперервності робочих рухів рук і ніг, чіткого узгодження рухів з диханням. Повний цикл рухів складається з гребка лівої і правої руками і певної кількості ударів ногами (два, чотири або шість) і дихання, яке, як уже зазначалося, також варіативно (вдих може проводиться через 2 або 3 гребка руками, в окремих випадках і через більшу кількість гребків).
Розглянемо основні 3 варіанти узгодження рухів в способі кроль на грудях в залежності від роботи ніг.
В двохударний кроле (див. Додаток 1) на два почергових гребка руками припадає два послідовних удару ногами. Основу двохударний кроля складають безперервні гребки руками. Будь-яка затримка рухів руками веде до втрати рівноваги, зануренню тіла, що змушує плавця робити додаткові рухи ногами. Темп рухів руками на тій же дистанції завжди помітно вище, ніж при інших варіантах.
І.П.- Ліва рука закінчує пронос (кисть знаходиться біля поверхні води), права починає другу половину основної частини ...
