гребка (кисть знаходиться під грудьми), ліва нога рухається вгору (стопа близько горизонталі), права зігнута в колінному суглобі, знаходиться вгорі (стопа у поверхні води ).
З вихідного положення ліва (права) рука входить у воду, виконує захоплення і наближається до середини першої половини опорної частини гребка, права закінчує другу половину опорної частини гребка, виходить з води і наближається до середини проносу, ліва нога піднімається вгору (перетинає горизонталь), а права проводить удар вниз. Рухаючись далі, ліва рука вступає в другу половину опорної частини гребка, права закінчує пронос, ліва нога згинається в колінному суглобі (стопа наближається до поверхні води), а права рухається вгору (стопа наближається до горизонталі). У наступний момент ліва рука здійснює другу половину опорної частини гребка, виходить з води і наближається до середини проносу, права входить у воду, виконує захоплення і наближається до середини першої половини опорної частини гребка, ліва нога проводить удар вниз, а права піднімається вгору (перетинає горизонталь). Закінчуючи цикл рухів, ліва рука закінчує пронос, права вступає в другу половину опорної частини гребка, ліва нога рухається вгору (стопа близько горизонталі), а права згинається в колінному суглобі (стопа наближається до поверхні води).
Далі цикл рухів повторюється. Таким чином, удар однієї ноги вниз збігається з найбільш ефективною частиною гребка однойменної руки (друга половина основної частини гребка). У двохударний кроле рука виробляє сильний і швидкий гребок. Тому плавці, що опанували досконало технікою цього варіанту кроля, розвивають темп рухів вище, ніж спортсмени, які застосовують на однойменній дистанції шестіударний кроль. Вдих в двохударний кроле виконується між закінченням фази виходу руки з води і початком фази пронесення цієї руки. Інша рука в цей момент перебуває відповідно в кінці фази захоплення і на початку опорної частини гребка.
Відмінною рисою четирехударного кроля (див. Додаток 2) є послідовне виконання основних ударів ногами: правою вниз, лівою вниз-всередину (навколишній), лівої вниз і правої вниз-всередину (навколишній).
І. п. - ліва рука входить у воду (кисть знаходиться у воді), права починає другу половину опорної частини гребка (кисть знаходиться під грудьми), ліва нога приймає горизонтальне положення, права зігнута в колінному суглобі, знаходиться нагорі (стопа у поверхні води).
З вихідного положення ліва (права) рука входить у воду, проводить захоплення і починає першу половину опорної частини гребка, права здійснює другу половину опорної частини гребка і починає вихід з води, ліва нога піднімається до поверхні води, згинаючись в колінному суглобі, а права проводить удар вниз. Далі ліва рука наближається до середини першої половини основної частини гребка, а права виходить з води і наближається до середини проносу, ліва нога виконує навколишній удар вниз-всередину, а права повільно піднімається вгору (її стопа знаходиться нижче стопи лівої ноги - ноги схрещуються). Продовжуючи рух, ліва рука, закінчивши перший, вступають у другу половину опорної частини гребка, права закінчує рух над водою і починає вхід у воду. Ліва нога, згинаючись у колінному суглобі, рухається в зворотному напрямку вгору-назовні (стопа у поверхні води), а права вільно піднімається до горизонтального положення. У наступний момент ліва рука вир...
