Реферат Гігієна студентів на заняттях фізичною культурою

тях» тощо). У них він заперечував надприродні причини або божественне походження хвороб, правильно оцінював вплив на здоров'я людини таких чинників, як клімат, погода, стан грунту, води, особливості харчування, способу життя і звичок, надлишок або нестача фізичних вправ і т. д.

Спочатку гігієна була наглядової і описової наукою. Потім в ній стали застосовуватися методи математичної статистики. І, нарешті, вона перетворилася на експериментальну науку. Цьому сприяло використання гігієною методів інших наук, в першу чергу фізики, хімії, мікробіології, епідеміології, токсикології, радіології. З часом гігієна стала здатною не тільки науково оцінювати ті чи інші умови життя, дію на організм людини тих чи інших факторів, але і виробляти і перевіряти на практиці різні рекомендації щодо вдосконалення умов праці та побуту, охорони і зміцнення здоров'я людей. Значного розквіту гігієна досягла в наші дні. В даний час в країні існує ціла система гігієнічних установ різного типу: науково-дослідні інститути, санітарно-гігієнічні лабораторії, санітарно-епідеміологічні станції.

Гігієна студента. Особиста гігієна студентів

Особиста гігієна включає в себе раціональний добовий режим; догляд за тілом і порожниною рота; відмова від шкідливих звичок. Виконання вимог особистої гігієни має не тільки індивідуальне, але й соціальне значення, тому що нехтування ними може призвести до поширення захворювань у колективі. Догляд за тілом містить у собі гігієнічні заходи по догляду за шкірою, руками, ногами та ін Догляд за шкірою. Шкірні покриви виконують різноманітні фізіологічні функції: захист внутрішнього середовища організму, виділення продуктів обміну і розпаду, теплорегуляцію, тому здоров'я людини, його працездатність і опірність різним захворюванням багато в чому залежать від стану шкіри тіла. Основа догляду за шкірою - регулярне миття гарячою водою з милом і мочалкою не рідше одного разу на 4-5 днів (душ, ванна, лазня). Після цього обов'язково змінюється натільна білизна. Найбільш забруднюючими ділянки тіла (обличчя, шия тощо) необхідно мити з милом щодня зранку і ввечері.

При заняттях фізичними вправами шкіра забруднюється більше, ніж зазвичай, тому після тренування слід обов'язково приймати теплий душ. Він не тільки добре очищає шкіру, але і надає сприятливу дію на нервову і серцево-судинну системи, підвищує обмін речовин і покращує відновні процеси. Після душу необхідно добре розтерти тіло рушником і зробити легкий масаж основних м'язових груп.

Поліпшити функції шкіри і зміцнити здоров'я допоможе баня. В даний час найбільшою популярністю в нашій країні користуються парова (російська) лазня і суховоздушная (фінська) - сауна. Який же механізм дії лазні? Розглянемо його на прикладі російської лазні. Закладені в печі камені нагріваються до 700 0. Від них виходить сильний жар, температура повітря 40-60 0С, відносна вологість 80-100%. Шкіра нагрівається і передає тепло всьому організму. Посилюється обмін речовин, ЦНС, щоб уникнути перегріву організму, більш інтенсивно виводить надлишки тепла з потом. З потім виходять також токсичні речовини, і лазня є свого роду прискорювачем їх виводу. Справжня російська лазня немислима без холодної води. Після банного спека - в басейн або під душ.

На розумному поєднанні таких подразників, як жар і холод, і побудований широкий спе...