праці і відпочинку
достатня фізична активність
правильне харчування
загартовування
відмова від шкідливих звичок
позитивне сприйняття життя
Фундаментом здорового способу життя є духовно-моральні та національні традиції, які забезпечують душевний, духовний, фізичний і соціальний добробут.
Відповідно до сучасних уявлень, здоровий спосіб життя - це типові форми і способи повсякденної життєдіяльності людини, які зміцнюють і вдосконалюють адаптаційні (пристосувальні) і резервні можливості організму, що забезпечує успішне виконання соціальних і професійних функцій.
В основі будь-якого способу життя лежать принципи, тобто правила поведінки, яких слід індивід. Розрізняють біологічні та соціальні принципи, на основі яких формується здоровий спосіб життя. Біологічні принципи: спосіб життя повинен бути віковим, забезпеченим енергетично, зміцнюючим, ритмічним, помірним. Соціальні принципи: спосіб життя повинен бути естетичним, моральним, вольовим, само обмежувальним.
В основу цієї класифікації покладений принцип єдностей індивідуального і загального, єдності організму і середовища - біологічної та соціальної. У зв'язку з цим ЗСЖ це не що інше, як раціональна організація життєдіяльності людини на базі ключових біологічних і соціальних життєво важливих форм поведінки поведінкових факторів. Перелічимо основні з них:
культивація позитивних емоцій, що сприяють психічному благополуччю основі всіх аспектів життєдіяльності та здоров'я:
оптимальна рухова активність (ДА) - провідний вроджений механізм біопрогресса і здоров'я:
раціональне харчування базисний фактор біопрогресса і здоров'я
ритмічний спосіб життя, відповідний біоритмам, основний принцип життєдіяльності організму;
ефективна організація трудової діяльності основна форма самореалізації, формування та відображення людської сутності;
відмова від згубних пристрастей (алкоголізм, наркоманія, тютюнопаління тощо) вирішальний фактор збереження здоров'я.
На практиці реалізація перерахованих форм поведінки надзвичайно складна. Однією з головних причин цього слід визнати відсутність мотивації позитивного ставлення до свого здоров'я і ЗСЖ. Справа в тому, «по ієрархії потреб, що лежать в основі поведінки людини (наприклад, студента), здоров'я знаходиться далеко не на першому місці. Це пов'язано з низькою індивідуальною і обший культурою російського суспільства, що обумовлює відсутність установки на верховенство цінності здоров'я в ієрархії людських потреб. Отже, формування здоров'я це, перш за все, проблема кожної людини. Його слід починати з виховання мотивації здоров'я і ЗСЖ, бо ця мотивація є системоутворюючим фактором поведінки.
. Мотивація здорового способу життя
Прилучення людини до ЗСЖ слід починати сформування у нього мотивації здоров'я. Турбота про здоров'я, його зміцненні повинна стати ціннісним мотивом, що формує, регулюючим і контролюючим спосіб життя людини. Спосіб життя кожної людини визначає його уявлення про сенс життя, ставлення до навколишнього світу, до себе, до свого здоров'я. Доведено, що ніякі побажання, ...
