танному і справжньому вираженню в мові всіх випробовуваних почуттів. Упевнена людина почуття називає своїми іменами і не змушує партнера (партнерів) по розмові здогадуватися, що ж саме за почуття стоїть за його словами .. Він не прагне приховати або пом'якшити прояву своїх як позитивних, так і негативних почуттів.
. Ясна прояв почуттів у невербальній площині і відповідність між словами і невербальною поведінкою.
. Уміння протистояти і атакувати, що виявляється в пряме і чесному вираженні власної думки, без оглядки на оточуючих, також характерно для впевненої поведінки.
. Впевнений в собі людина не прагне сховатися за невизначеними формулюваннями. Частіше, ніж інші люди, упевнені в собі використовують займенник Я
. Їм не властиво самоприниження і недооцінка своїх сил і якостей, вони здатні без сорому вислуховувати похвалу на свою адресу.
. Здатність до імпровізації, тобто до спонтанного вираження почуттів і потреб, також характерна впевненим у собі людям.
Причини виникнення невпевненої поведінки.
Щодо причин виникнення невпевненості в собі існує кілька взаємодоповнюючих пояснень. Найпростіше пояснення випливає з теорії навчання на моделях Альберта Бандури. Відповідно до цієї теорією, нові репертуар навичок агресивного, впевненого або невпевненого поведінки виникає як результат наслідування - копіювання дитиною тих стереотипів поведінки, які він має можливість спостерігати навколо себе. Батьки, родичі, друзі служать моделями для копіювання (11).
Іншим, не менш популярним поясненням невпевненості можна вважати теорію вивченої безпорадності Мартіна Селигмана. Він припустив, що на формування особистості дитини впливають не тільки моделі raquo ;, службовці для копіювання, але і реакція батьків, і ширше - усієї навколишньої соціального середовища. Цей зворотний зв'язок дозволяє (або не дозволяє) дитині співвіднести різні стереотипи соціального поводження з різними реакціями соціального середовища.
Почуття безпорадності виникає тоді, коли зовнішні події протікають цілком незалежно від наших довільних дій (об'єктивні умови безпорадності), або ж якщо нам здається, що вони протікають незалежно від нас (суб'єктивні умови).
Далі, ще одним поясненням невпевненості може бути відсутність або брак віри в ефективність власних дій. Низька само-ефективність виникає в результаті масованих негативних оцінок з боку близьких людей і вчителів, які в наслідок видозмінюються в негативні самооцінки власних намірів і можливостей.
З наведених пояснень причин невпевненості, ніяк не випливає, що впевненість у собі закладена, так би мовити, від народження. Дитина з'являється на світ з деякими задатками і здібностями, можливо, з деякими фізичними або психічними вадами. Ці задатки, здібності та недоліки полегшують або ускладнюють завдання соціалізації, але не визначають прямо і безпосередньо формування рівня впевненості в собі.
§ 2. Розуміння себе і ситуації
Сергій Юрійович Мамонтов у своїй книзі (7) говорить про те, що впевненість народжується із знання. Ми впевнені, тому що ми знаємо. Впевненість народжується з розуміння того, що відбувається навколо і як діяти в даній конкретній ситуації. Ми впевнені, бо ми розуміємо.
Першим завданням на шляху до впевненості в собі є позбавлення від безвідповідальності. Ми не можемо змінити світ, тому, якщо ми впевнені в тому, що в наших бідах (які є наслідками наших вчинків) винні інші, значить, ми не в силах вплинути на ситуацію. Необхідно усвідомити цю думку. Єдина людина, яку реально можна змінити - це ти сам.
Автор книги пропонує наступну вправу для позбавлення від безвідповідальності.
«В кінці дня, перед тим як лягти спати, сядьте за письмовий стіл, покладіть перед собою чистий аркуш паперу і ручку. І починайте прокручувати свій фільм, відзнятий за день. Фільм потрібно дивитися з кінця. Тобто, спочатку ви дивитеся події або мізансцени, які були останніми за цей день, потім ті, які відбулися раніше, і в кінці - те, що відбувалося вранці. Звертайте увагу на ті моменти, коли ви говорите комусь чи самому собі: Я за це не відповідаю raquo ;, Я не винен, мене змусили обставини і т. д. Записуйте все те, за що ви не відповідали на протязі дня. Якщо ви зробили все правильно і ваша кінокамера працювала безперервно і безперебійно, ви виявите величезну кількість лазівок безвідповідальності, які ви залишаєте для себе про запас raquo ;. Вам навіть може не вистачити одного листка паперу. Але якщо ви їх виявили і записали - це вже велика справа. Ви зробили перший крок до прийняття відповідальності, до впевненості в собі ».
