ьких форумах або форумах для схуднення таких активістів. Напевно, ваші пошуки увінчаються успіхом, оскільки скандинавська ходьба з палицями набирає все більшу популярність.
Якщо ви вже вирішили займатися скандинавської ходьбою, вам буде корисно дізнатися кілька нескладних правил.
. Техніка скандинавської ходьби
. Тримайте спину прямо протягом всього заняття.
. Головний принцип занять схожий на ходьбу на лижах: одночасно вперед йде права нога і ліва рука, а потім ліва нога і права рука.
. Ногу спочатку ставимо на п'яту, потім на носок.
. Стискаємо кисть руки, коли вона йде по напрямку вперед, і разжимаем, коли йде рух назад.
. Рух має бути рівномірним, ви повинні вибрати такий темп, щоб дихання не збивалося, і ви не задихалися.
. Для початку час занять обмежте 20 хвилинами.
Список використаної літератури
1. Скандинавська ходьба здоров'я легким кроком. А. Полєтаєва 2015
. Марафон здоров'я. Скандинавська ходьба і джоггінг. Від перших кроків до спортивної траси. А. Ліндберг 2015
. # justify gt ;. http://jivilegko/
