АКАДЕМІЯ УПРАВЛІННЯ ПРИ ПРЕЗИДЕНТОВІ РЕСПУБЛІКИ БІЛОРУСЬ
Інститут управлінських кадрів
Факультет інноваційної підготовки
Реферат
з фізичної культури
на тему: В«Оздоровча ходьбаВ»
Виконала:
Студентка 4 курсу
Навчальної групи УІР-2 Белевич О.Н.
Перевірив: Жамойдін Д.В.
Мінськ 2012
Введення
Наївно вважати, ніби науково-технічний прогрес несе людям одні тільки блага. І процес боротьби за ці блага, і самі вони занадто часто обертаються для нас серйозними втратами, помітним збитком для здоров'я людства. p align="justify"> Ми страждаємо від забруднення навколишнього середовища відходами промисловості та транспорту, від екологічних зрушень, викликаних виробничою діяльністю, від хімізації та рафінування їжі, відчутно втрачає натуральний характер, від чужого вторгнення в організм незліченних лікарських препаратів.
Ми страждаємо від нервових перевантажень, викликаних надмірною концентрацією населення, напруженим ритмом життя, від шкідливих звичок, пов'язаних зі споживанням алкоголю і нікотину.
Ми страждаємо від патологічно малою рухової активності і від растренированности механізмів терморегуляції, що забезпечують загартовування організму, від надмірної ваги.
Саме тому, як я вважаю, тема мого реферату важлива і актуальна в наші дні, так як люди уникають фізичного навантаження, через що виникають захворювання, запобігти які можна тільки шляхом ведення здорового способу життя. Для фізичного тренування можна використовувати такий древній спосіб, як ходьба. Вона доступна всім, не вимагає спеціального навчання, бо ходимо щодня. Підраховано, що городянин XIX століття в перебігу дня робив у 4-5 разів більше кроків, ніж сучасний міський житель. Сьогоднішній городянин не набирає й 10 тисяч кроків (7-8 км.). А адже це мінімальна норма, яку медики вважають обов'язковою для здоров'я. br/>
1. Ходьба для здоров'я
Ходьба - самий звичний і природний спосіб пересування людини. Рухи при ходьбі мають циклічний характер, якому властива ритмічна зміна режимів напруження та розслаблення м'язів. Ритм і циклічність відображають природну сутність нашого організму: ритмічно б'ється наше серце, ритмічно подих, в ритмі змінюються паузи сну і неспання і т. п.
Це і найдоступніший вид фізичного навантаження, тому що в процесі еволюції м'язи людини пристосувалися до такої роботи, як ходьба. За даними фізіологів, навантаження на організм при ходьбі невелика і знаходиться в межах звичайного робочого оптимуму кожного м'яза....
