ремих видів програмного матеріалу пропорційно збільшується.
.2 Анатомо-фізіологічні особливості прояву швидкісних якостей
Кількість м'язових волокон, товщина, стан кровоносних судин в них і т.д.- Безсумнівно, певною мірою обумовлюють можливість проявити швидкість.
М'язові волокна функціонально об'єднані в рухові одиниці (ДЕ). ДЕ складаються з одного мотонейрона і групи іннервіруемих їм м'язових волокон. Склад різних м'язів людини розрізняється за кількістю ДЕ - один мотонейрон може інвертувати від декількох м'язових волокон до 500-2000. Кількість волокон ДЕ в одній і тій же м'язі також не однаково. Кожне м'язове складається з міофібрил.
М'язи, що виконують «тонку» і точну м'язову роботу, наприклад, м'язи очей, пальців рук і т.п., володіють великою кількістю ДЕ (1500-3000), але складаються з малої кількості міофібрил (8-50). На противагу їм м'язи рук, ніг або спини, які виконують відносно більш «грубі» і менш точні рухи, але вимагають великої сили, мають набагато більше ДЕ, складаються з великого числа м'язових волокон: від 600 до 2000.
ДЕ складаються з двох основних типів м'язових волокон:
) швидкі і сильні, але швидко стомлюється, FT-волокна (Fast - швидкий, Twitch - скорочення);
) витривалі, але менш сильні і швидкі ST-волокна (Slow - повільний);
Швидкі м'язові волокна мають підвищений вміст глікогену, високу активність анаеробних гликолитических ферментів, що забезпечують використання внутрішньом'язових енергетичних субстратів, а тому вони менш пристосовані для тривалої роботи, забезпечувана переважно аеробним (окислювальним) способом енергопродукції. Не володіючи великою витривалістю, ці волокна найбільш пристосовані для швидких і сильних, але відносно короткочасних м'язових скорочень, забезпечуючи виконання короткочасної фізичної роботи високої потужності тривалістю не більше 4-х хвилин. За міжнародною номенклатурою швидкі м'язові волокна, ще позначаються як FG-тип (швидкі, Glicolysis - гліколітичні).
Повільні м'язові волокна більш пристосовані для забезпечення тривалих, але менш потужних за силою м'язових, розгалужену капілярну мережу, що дозволяє їм отримувати велику кількість кисню з крові. Ці волокна відрізняються підвищеним вмістом міоглобіну і наявністю великої кількості мітохондрій, внутрішньоклітинних структур, в яких протікають процеси окислення характеризуються високою активністю окислювальних ферментів і мають більш високий вміст жирів у вигляді триглициридов - субстратів окислення. За міжнародною номенклатурою повільні волокна позначаються як SO-тип (повільні, oxidative - окислювальні).
Разом з тим, серед швидких волокон виділяють підтип швидких окислювально-гликолитических, по міжнародній термінології FOG-тип. Ці волокна пристосовані до досить інтенсивної окисної (аеробної) роботі з одночасним потужним глікометріческім Енерготворення, проте їх окислювальні можливості нижче, ніж у повільних окисних волокон. З функціональної точки зору вони розглядаються як проміжний тип між двома основними FG і SO-типами м'язових волокон.
Комплектуючий склад м'язів визначений генетично: протягом життя загальна кількість і співвідношення наявних в м'язах типів волокон не змінюється. Під впливом тренування може змінитися товщина волокон всіх типів, а значить, здатність м'язів до виконання фізичної роботи різної фізіологічної спрямованості.
Найважливішим фізіологічним фактором, що обумовлює швидкість рухів, є рухливість перший процесів. При високому ступені рухливості первинних процесів в кіркових та інших центрах збудження і гальмування можуть швидко чергуватися один з одним. Тим самим створюється можливість для швидкої зміни скорочення і розслаблення м'язів.
Разом з тим необхідно знати, що при виконанні серії рухів з максимальною частотою, що рухається кінцівки (частини тіла) спочатку повідомляється кінематична енергія, яка потім гаситься за допомогою м'язів-антагоністів, і цьому ж сегменту передається зворотне прискорення. З ростом частоти рухів активність м'язів може стати настільки короткочасною, що м'язи в якийсь момент часу вже не зможуть за короткі проміжки часу повністю скорочуватися і розслаблятися. Режим їх роботи при цьому буде наближатися до ізометричному. Тому в ході тренувань з розвитку швидкісних здібностей, необхідно працювати не тільки над швидкістю скорочення працюючих м'язів, а й над швидкістю їх розслаблення. Під впливом швидкісних вправ необхідно зміна функціонального стану нервово-м'язового апарату. Про це свідчать зміни хроноксіі різних м'язів у осіб, обтяжених швидкісними вправами. [10, С, 115]
Швидкісні здібності ставляться до роботи максимальної потужності, безперервна гранична трив...
