align="justify"> Швидкість як рухова якість - це здатність людини здійснювати рухове дію в мінімальний для даних умов відрізок часу з певною частотою і імпульсивністю. У питанні про природу цієї якості серед фахівців немає єдності поглядів. Одні висловлюють думку, що фізіологічною основою швидкості є лабільність нервово-м'язового апарату. Інші вважають, що важливу роль у прояві швидкості грає рухливість нервових процесів. Численними дослідженнями доведено, що швидкість є комплексним руховим якістю людини [6, С.18].
Розрізняють декілька елементарних форм прояву швидкості:
. Швидкість простої та складної рухової реакції.
. Швидкість одиночного руху.
. Швидкість складного (Многосуставние) руху, пов'язаного зі зміною положення тіла або перемиканням з однієї дії на інше при відсутності значного зовнішнього опору.
. Частоту рухів.
Виділювані форми прояву швидкості відносно незалежні один від одного і слабо пов'язані з рівнем загальної фізичної підготовленості. Швидкість рухової реакції, як відповідь на раптово з'являється сигнал певним рухом або дією, має велике значення для рукопашного бою. В умовах поєдинку може бути один або декілька одночасних або послідовних подразників (дій противника), тому і виділяють просту і складну реакції (реакція на рухомий об'єкт або реакція вибору відповідно).
У простій реакції виділяють два її компоненти:
. Латентний (запізнюється), обумовлений затримками, що накопичуються на всіх рівнях організації дії в ЦНС. Латентний час простої рухової реакції не піддається тренуванню, не пов'язане зі спортивною майстерністю і не може прийматися за характеристику швидкості людини.
. Моторний, за рахунок вдосконалення, якого в основному і відбувається скорочення часу реакції.
Для простих реакцій характерний значний перенос швидкості: тренування в різних швидкісних вправах покращує швидкість простої реакції, а люди, які швидко реагують в одних ситуаціях, будуть швидко реагувати і в інших. При напруженій м'язовій роботі у добре тренованих людей спостерігається зменшення часу простої рухової реакції і підвищення збудливості нервово-м'язового апарату (НМА); у менш тренованих - час реакції погіршується, відбувається зниження збудливості ЦНС і функціонального стану НМА.
Після інтенсивної короткочасної м'язової роботи може відбуватися зменшення часу реакції і за рахунок ослаблення гальмівних процесів у зв'язку з перезбудженням ЦНС. Зустрічаються твердження, що швидкість - якість вроджене, що не можна, наприклад, стати бігуном на короткі дистанції, якщо немає відповідних природних даних. Однак практика підтверджує, що в процесі систематичної багаторічної тренування спортсмен може розвинути якість швидкості в дуже великій мірі. Найбільш успішно швидкість розвивається в 10-12-річному віці. Оскільки швидкість рухів залежить від сили м'язів, тому ці якості розвивають паралельно. Як відомо, чим менше зовнішній опір рухам, тим вони швидше. Зменшити вагу снаряда, встановлений правилами змагань, не можна. Також неможливо зменшити вагу тіла без шкоди для здоров'я. Але можна збільшити силу. Зросла сила дозволить спортсмену легше долати зовнішній опір, а значить, і швидше виконувати рухи.
Вивчивши основні нормативні документи Міністерства освіти і науки РФ, що визначають організацію і зміст навчання фізичної культури в школі, була складена таблиця приблизного розподілу навчального часу на різні види програмного матеріалу (сітка годин) дворазових (триразових) заняттях у тиждень (Табл. 1).
Таблиця 1. Зразкове розподіл навчального часу на різні види програмного матеріалу (сітка годин) дворазових (триразових) 1 заняттях на тиждень
№ п/п Вид програмного матеріалу Кількість годин (уроків) класу 5 6 7 8 9 Базова частина 50 (75) 50 (75) 50 (75) 50 (75) 50 (75) 1.1 Основи знань про фізичну культуру У процесі уроку 1.2 Рухливі ігри 12 (18) 12 (18) 12 (18) 12 (18) 12 (18) 1.3 Гімнастика з елементами акробатики 12 (18) 12 (18) 12 (18) 12 (18 ) 12 (18) 1.4 Легкоатлетичні вправи 14 (21) 14 (21) 14 (21) 14 (21) 14 (21) 1.5 Лижна підготовка 12 (18) 12 (18) 12 (18) 12 (18) 12 (18 ) 1.6 Елементи єдиноборства - - 4 (6) 6 (9) 6 (9) 1.7 Плавання 2 Врятовано частина 18 (27) 18 (27) 14 (21) 12 (18) 12 (18) 2.1 Пов'язаний з регіональними та національними особливостями 10 (15) 10 (15) 8 (12) 6 (9) 6 (9) 2.2 За вибором вчителя, учнів, який визначається самою школою, з поглибленого вивчення одного або декількох видів спорту 8 (12) 8 (12) 6 (9 ) 6 (9) 6 (9)
B дужках вказано кількість уроків при дворазових заняттях на тиждень. При трьох (і більше) заняттях у тиждень час на освоєння ок...
