(Покажіть дітям цю позу.)
А тепер нахиліться вперед і розставте руки, щоб вони бовталися як ганчірка. Станьте такими ж м'якими і рухливими, як тряпічная лялька. (Покажіть дітям цю позу.) Злегка зігніть коліна і відчуйте, як ваші кістки стають м'якими, а суглоби дуже рухливими ...
Тепер знову покажіть солдата, витягнутого в струнку і абсолютно прямого і негнучкого, начебто вирізаного з дерева (10 секунд).
Тепер знову станьте ганчір'яній лялькою, м'якої, розслабленій і рухомий.
Знову станьте солдатом ... (10 секунд). Тепер знову ганчір'яній лялькою ...
Просіть дітей поперемінно бути солдатом і ганчір'яній лялькою до тих пір, поки у вас не складеться враження, що вони вже цілком розслабилися.
Тепер струсіть руками, як ніби ви хочете струснути з них крапельки води. Струсіть крапельки води зі спини ... Тепер струсіть воду з волосся ... Тепер - з верхньої частини ніг і ступень ...
Гра «Подорож на хмарі»
Мета: знизити рівень м'язової напруги, знизити рівень особистісної тривожності.
Матеріали: в якості супроводу бажано використовувати спокійну музику.
Інструкція: Сядьте зручніше і закрийте очі. Два-три рази глибоко вдихніть і видихніть ...
Я хочу запросити тебе в подорож на хмарі. Стрибни на біле пухнасте хмару, наче м'яку гору з пухких подушок. Відчуй, як твої ноги, спина зручно розташувалися на цій великій хмарної подушці.
Тепер починається подорож. Твоє хмара повільно піднімається в синє небо. Відчуваєш, як вітер овіває твоє обличчя?
Тут, високо в небі, все спокійно і тихо. Нехай твоє хмару перенесе тебе зараз в таке місце, де ти будеш щасливий.
Постарайся подумки побачити це місце як можна більш точно. Тут ти відчуваєш себе абсолютно спокійно і щасливо. Тут може відбутися небудь чудове і чарівне ... (30 секунд).
Тепер ти знову на своєму хмарі, і воно везе тебе назад, на твоє місце у класі. Злізь з хмари і подякуй його за те, що воно так добре тебе покатало ... Тепер понаблюдай, як воно повільно зростає в повітрі ... Потягнися, випрямися і знову будь бадьорий, свіжий і уважний.
Гра «Дотягнися до зірок»
Інструкція: встаньте зручніше і закрийте очі. Зробіть три глибоких вдиху і видиху ...
Уявіть собі, що над тобою нічне небо, всіяне зорями. Подивися на яку-небудь особливо яскраву зірку. Тепер відкрий очі і простягни руки до неба, щоб дотягнутися до своєї зірки. Намагайся щосили. І ти обов'язково зможеш дістати свою зірку. Зніми її з неба і дбайливо поклади перед собою в красиву простору корзинку ...
Опусти руки і закрий очі. Вибери у себе над головою іншу блискучу зірочку ...
Тепер відкрий очі, потягнися обома руками якомога вище і дістань до неба. Зірви цю зірку з неба і поклади в корзинку до першої зірки.
Продовжуйте в тому ж дусі і дайте дітям зірвати з неба ще кілька зірок. Порадьте їм дихати так: робити глибокий вдих, коли вони тягнуться за зіркою, і видих, коли вони дістають її і кладуть у кошик.
Гра «Струси»
Інструкція: я хочу...
