показати вам, як можна легко і просто привести себе в порядок і позбутися від неприємних почуттів. Часом ми носимо в собі великі і маленькі тяжкості, що забирає у нас багато сил. Наприклад, кому-небудь з нас може прийти в голову думка «Знову у мене не вийшло. Я не вмію малювати і ніколи цьому не навчуся ». Хтось інший може подумати «В останньому диктанті зробив купу помилок. У наступному диктанті я знову понаробляти їх не менше ».
Напевно кожен з нас бачив, як отряхівается промокла собака. Вона трясе спиною і головою так сильно, що вся вода, бризкаючи, розлітається в сторони. Ви можете зробити приблизно теж саме. Встаньте так, щоб навколо вас було достатньо місця. І почніть обтрушувати долоні, лікті і плечі.
При цьому уявляйте, як все неприємне - погані почуття, важкі турботи і погані думки про самих себе - злітає з вас, як вода з собаки. Потім обтрусіть свої ноги від шкарпеток до стегон. А потім потрясіть головою. Буде ще корисніше, якщо ви будете при цьому видавати які-небудь звуки ... Тепер обтрусіть обличчя і прислухайтеся, як смішно змінюється ваш голос, коли трясеться рот. Уявіть, що весь неприємний вантаж з вас падає, і ви стаєте все бадьоріше і веселіше, ніби заново народилися.
Пластичне зображення гніву через рухи
. Попросіть дитину подумати про ситуацію, яка викликає у них найбільше почуття гніву.
. Попросіть його зосередитися на своїх відчуттях і відзначити, в яких частинах тіла вони найбільш сильні.
. Потім попросіть його встати, і нехай дитина починає здійснювати рухи таким чином, щоб максимально виразити ті почуття, які він відчуває. Причому спонукальний імпульс руху повинен виходити з тієї частини тіла, де негативні емоції найбільш сильні. При цьому не потрібно контролювати свої рухи, важливо висловити свої почуття.
. Обговоріть з дитиною:
чи легко було виконати вправу;
в чому він відчував утруднення;
що він відчував під час виконання вправи;
чи змінилося його стан після виконання вправи.
Малювання власного гніву
. Попросіть дитину подумати про ту ситуацію, яка викликає максимальне відчуття гніву, агресії з його боку.
. Попросіть дитину відзначити, в яких частинах тіла він максимально відчуває гнів. Обговоріть це з дитиною.
. Коли дитина буде розповідати про свої відчуття, запитаєте його: «На що схожий твій гнів?», «Чи можеш ти зобразити його у вигляді малюнка?»
Часто почуття гніву асоціюється у дітей з вогняною лавою, розбурханим вулканом, чорним ураганом, драконом, розлюченим тигром, пантерою або конкретним кривдником, який викликав настільки сильні негативні почуття.
. Важливо обговорити з дитиною його малюнок, проявляючи при цьому щирий інтерес, і відзначити:
що зображено на малюнку;
що відчував дитина, коли малював свій гнів;
Чи може він поговорити від імені свого малюнка (для виявлення прихованих мотивів і переживань);
чи змінилося його стан, коли він повністю промалював малюнок.
. Далі запитаєте дитину, що йому хочеться зробити з цим ма...
