зап'ястного каналу. Якщо користувач не робить регулярних перерв і не виконує прості ергономічні вправи для кисті, продукти розпаду викликають розпухання, а потім і розвиток СЗК.
Симптоми СЗК:
Пекучий біль і поколювання в області розбіжності гілок серединного нерва (зап'ясті, долоню, а також пальці, крім мізинця);
Ослаблення м'язів, що забезпечують рух великого пальця;
Хворобливість і оніміння, змушують прокидатися;
Незручність і слабкість ураженої долоні.
Для об'єктивної діагностики синдрому зап'ястного каналу застосовується тест Тінеля (перкусія над місцем проходження серединного нерва в області зап'ястя, в разі позитивного тесту супроводжується парестезією в пальцях і на долоні), а також тест Фалена (максимальне згинання протягом трьох хвилин викликає хворобливість і парестезію на долонній поверхні 1-3 і частково 4 пальців).
Як правило, синдром зап'ястного каналу проявляється онімінням, парестезіями (відчуття поколювання, печіння і т. п.) і болем в області іннервації серединного нерва. Ці симптоми можуть супроводжуватися або не супроводжуватися об'єктивними змінами чутливості і м'язової сили тканин кисті, іннервація яких забезпечується серединним нервом.
Безліч популярних джерел, присвячених синдрому зап'ястного каналу, містять різного роду рекомендації з профілактики синдрому зап'ястного каналу. Зазвичай ці рекомендації грунтуються на «здоровому глузді» і уявленнях про патогенез захворювання і не посилаються на подібні дослідження. Втім, навіть якщо ці поради виявляться марними для профілактики розглянутого захворювання, навряд чи вони можуть принести небудь шкоду.
Як правило, такі рекомендації стосуються ергономіки робочого місця, вправ для рук і полурекламних описів різноманітних пристроїв. Основні поради з області ергономіки і вправ можна віднести до наступних груп [4.2]:
. Правильне положення рук. Сюди відносять: пряме положення кисті по відношенню до передпліччя, уникати разгибательного положення кисті, прямий кут згину руки в ліктьовому суглобі, наявність упору для кисті (кисть повинна лежати на столі, а не перебувати в підвішеному в повітрі положенні).
. Правильна посадка, постава і розташування робочого місця: між попереком і стегнами повинен бути прямий кут. Друкувати текст повинен розташовуватися на рівні очей, щоб запобігти вигин шиї під час роботи (буває, радять, щоб верхній край монітора розташовувався на рівні очей, або нижче не більше ніж на 15 сантиметрів). Сидіти слід, спираючись на спинку крісла, з розслабленими плечима. Стопи повинні твердо стояти на підлозі або на підставці для ніг.
. Періодичні перерви в роботі. Радять робити перерву, наприклад, кожні 30-60 хвилин по 3-5 хвилин.
. Вправи для рук (наприклад, їх можна виконувати під час перерв): струшування рук, стискання рук в кулак на кілька секунд, обертальні рухи пальцями, масаж пальців іншої руки, зведення лопаток, глибоке дихання і т.п.
. Поради щодо вибору меблів, клавіатури, мишки. Рекомендується, щоб робоче крісло регулювалося по висоті, мало зручну спинку і підлокітники. Натискання на кнопки клавіатури не повинні вимагати додаткових зусиль. Пензлі й зап'ястя під час роботи повинні з...
