Частини заняття і їх содержаніемінМетодіческіе указанія1Вводная частина: пояснення завдань уроку. Розминка: легкий біг, ОРУ15Подготовіть організм до навантажень. Кисті! 2Основная частина: розвиток КСУпражненія на трубі: встрибування особою / спиною до труби з утриманням рівноваги. Встрибування з розворотом на 180 особою / спиною до труби в праву / ліву сторону з утриманням рівноваги і спригіванія з розворотом на 18020Контроль рівноваги після стрибка. Стабільне утримання балансу. Рівне спригіванія з пониженням центру тяжесті.Упражненія з гімнастичним м'ячем: встрибування на м'яч з утриманням рівноваги з фіксацією м'яча встрибування на м'яч з розворотом на 180 градусів з утриманням рівноваги з фіксацією м'яча встрибування на м'яч з мінімальним вільним ходом м'яча і спригіванія з розворотом на 18020 ЗІЗ ! Мати! Стабільний контроль, без раннього уходаУпражненія на баланс - борді: Утримання рівноваги в основній стійці із закритими очима. Утримання рівноваги в поперечної стійці Утримання рівноваги з перенесенням ваги тіла на праву / ліву ногу (перекат) Те ж саме в стійці свіч Стрибок з розворотом на 18020Отработка прямого ковзання (50/50) на фігурі у всіх стійках з переднього і заднього канта20СІЗ, мати по боків, сход в тирсу Відпрацювання поперечного ковзання на фігурі спиною і обличчям вперед з переднього і заднього кантов20Отработка заходу на фігуру з розворотом на 180 і сходів на 180.20 3Заключітельная частина: Статичні упражненія10Растяжка10Ітогі і короткий аналіз тренування
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 15
Тренувального заняття по сноуборду (акробатичні дисципліни)
Тренер - викладач: Власенко Павло Павлович
Група: УТГ - 2 роки навчання
Місце проведення: гора «Паркова»
Час проведення: 3 год
Завдання тренування: загальна - розвиток загальних і спец. КС
Освітня : біомеханіка рухів при виконанні трюків Слоуп-стайл, в умовах максимально наближених до реальних, профілактика травм,
Розвиваюча: розвиток загальних і спец. КС
Виховна: виховання рис спортивного характеру
Необхідне обладнання, інвентар: спортивна форма, мати, ЗІЗ
№ Частини заняття і їх содержаніемінМетодіческіе указанія1Вводная частина: пояснення завдань уроку. Розминка: легкий біг, ОРУ15Подготовіть організм до 2Основная частина: розвиток КСПодготовка змагальної програми на першу частину Слоуп-стайл (ковзання), 3-4 трюка30На вибір. Сиз. Мати. Змагальний метод. Номери, оцінки. Відео.Подготовка змагальної програми на другу частину Слоуп стайла і біг ейр (стрибки), 3-4 трюка60На вибір. Сиз. Контроль подушки. Змагальний метод. Номери, оцінки, відео. 3Заключітельная частина: Статичні упражненія10Растяжка10Ітогі і короткий аналіз треніровкіАналіз змагань і відео.
Застосування рекомендованого комплексу засобів і методів для розвитку загальних і спеціальних КС сноубордистів 13-14 років, що спеціалізуються в акробатичних дисциплінах сноуборду, показало високу ефективність, коли під час занять спостерігалося поліпшення техніки виконання трюків, збільшення складності технічних елементів , а надалі відбувався значний приріст спортивних результатів.
3.2 Аналіз показників координаці...
