y">. Ходьба по колу. p align="justify">. Ходьба приставним кроком правим і лівим боком. p align="justify">. "Слони на прогулянці". Встати один за одним. Всі разом одночасно нахиляються. Одну руку просунути між ногами, щоб зобразити хвіст і вхопиться за хобот стоїть за вами слона. Іншу руку тримати перед собою, щоб зобразити хобот і триматися за хвіст слона, що стоїть перед вами. Всі слони з'єднані один з одним і рухаються вперед по колу. Відпустити руки, випрямитися і витягнути руки вгору. p align="justify">. "Гусиний крок". Ходьба в полупріседе, повному приседе. p align="justify">. Стрибки "жабою". Стрибок вгору з повного присідаючи. p align="justify">. "Коло над головою". Скласти руки над головою зразок гостроверхій шапочки (жест "намасте"). А тепер опишіть верхівкою "шапочки" невидимий коло. p align="justify">. "Дроворуб". Встати, ступні на ширині стегон, коліна злегка зігнуті. Скласти обидві руки в міцний кулак і на вдиху підніміть руки над головою. Опустити уявний сокиру, вниз між ногами, коліна не розгинати. Видихнути через рот з гучним звуком "хааа!". Вдихнути і знову підняти руки над головою. p align="justify">. "Кактус". Встати прямо зігніть одну ногу в коліні так, щоб утримувати рівновагу на одній нозі. Зігнути руки і ноги під різними кутами, щоб повторити химерні форми кактуса. За свистком міняти форму. p align="justify">. "Описуємо коло". Кистями, ступнями і тазом описуємо кола в повітрі, різних розмірів. p align="justify">. Йога-мудра. p align="justify">. Поза колеса стоячи. p align="justify"> Поза трикутника (трикутник А, трикутник поворотом В).
. Поза Воїна II (поза Воїна I, поза Воїна III). p align="justify">. Поза Гори. p align="justify">. "Тягнемося назустріч Сонцю". Встати в позу Гори обличчям один до одного. Ноги прямі, ступні разом. Скласти руки у вітанні намасте. Глибоко вдихнути і витягнути руки високо над головою, і затриматися на кілька секунд. Тепер видихнути і нахилитися вперед, зігнувши коліна і поставивши долоні перед собою на підлогу. На вдих зробити однією ногою крок назад якомога далі, потім зробити крок іншою ногою. Тягнути п'яти тому, не прогинатися, тримати ноги прямими. На видих перейти в позу Кобри. Вдихнути і на видиху зробити позу собаки. Затриматися на кілька вдихів і видихів. На видиху зігнути коліна, стрибком з'єднати ступні і сісти навпочіпки, впираючись долонями в підлогу. Тепер встати, руки підняти високо над головою і з'єднати долоні. Зробити глибокий вдих. Затриматися на кілька секунд, видихнути і скласти руки перед собою в намостіть. p align="justify">. Поза Алмаза. p align="justify">. Поза Героя з витягнутими руками (поза Героя з нахилом вперед, поза Героя з нахилом назад). p align="justify">. Поза Голови корови. p align="justify">. Поза героя з поворотом. p align="justify">. Поза дитини. p align="justify">. Кішка, собака, змія, мишка. Встати на коліна в позі кішки, плечі над кистями, пальці розставлені. ...
