А.С., Сологуб Е.Б., 2001), виділяють абсолютні та відносні показники максимального споживання кисню. Абсолютні показники споживання кисню (л/хв) знаходяться в прямій залежності від розмірів тіла. Відносні показники максимального споживання кисню, тобто максимальне споживання кисню, віднесене до одиниці маси тіла (мл/хв/кг), перебувають у зворотній залежності від маси тіла.
Рівень максимального споживання кисню залежить від можливостей двох функціональних систем:
. Кіслородотранспортной системи, абсорбуючій кисень з повітря і транспортує його до працюючих м'язів, активним органам і тканинам тіла
. Системи утилізації кисню тобто м'язової системи, що утилізує доставляється кров'ю кисень.
кіслородотранспортной система включає в себе систему зовнішнього дихання, систему крові і серцево-судинну систему.
Система зовнішнього дихання
У спортсменів, що тренують витривалість, максимальні величини легеневої вентиляції при роботі значно більше. У тренованих людей легенева вентиляція досягає 120 * 140 л/хв. У нетренованих людей її максимальні величини зазвичай не перевищують 70-100 л/хв. Оскільки частота дихання в міру тренування не зростає, приріст легеневої вентиляції досягається лише збільшенням дихального об'єму. Значне зростання максимально можливих величин дихального об'єму у спортсменів відбувається внаслідок підвищення на 15-25% легеневих обсягів і ємностей і, отже, ЖЕЛ, яка досягає 8-9 л.
У процесі тренування значно зростає дифузійна здатність легенів, як у спокої, так і при фізичних навантаженнях. Підвищується вентиляційний анаеро?? ний поріг, тобто потужність роботи, починаючи з якої легенева вентиляція зростає швидше, ніж інтенсивність навантаження. У нетренованих людей, вентиляційний анаеробний поріг відповідає потужності навантаження в межах 50-60%, а у добре тренованих - 80-85% від МПК.
Отже, головний ефект тренування витривалості стосовно функції зовнішнього дихання полягає в збільшенні граничних величин робочої і довільної легеневої вентиляції внаслідок зростання легеневих обсягів і ємностей, у підвищенні ефективності легеневої вентиляції і збільшенні дифузійної здатності легенів.
Система крові
Транспорт кисню і аеробне витривалість людини залежить від об'єму крові і вмісту в ній еритроцитів і гемоглобіну.
Збільшення об'єму крові відбувається, в основному, за рахунок підвищення обсягів плазми. Це пов'язано з підвищенням загального вмісту білків в крові внаслідок посилення їх синтезу в печінці.
Зміст еритроцитів і гемоглобіну в крові визначає її кисневу ємність, а значить і здатність доставляти кисень до працюючих м'язів. У тренованих на витривалість чоловіків загальний вміст в крові гемоглобіну одно 1000-1100 г (у жінок - 700-850 г), у нетренованих - відповідно 700-900 г (у жінок 400-500 г), однією з причин, що стимулюють посилений еритропоез і утворення гемоглобіну, є робочий гемоліз, тобто руйнування еритроцитів під час інтенсивних тренувальних і змагальних навантажень.
Таким чином, основні ефекти тренування людиною аеробного витривалості складаються в істотному збільшенні обсягу внутрішньосудинної крові та загального вмісту гемоглобіну. Завдяки цьому, зростають сумарна киснева ємність і загальна маса циркулюючої крові, забезпечується можливість більшого збільшення МОК і перерозподіл його на користь працюючих м'язів.
Серцево-судинна система
Ця система відіграє вирішальну роль у розвитку загальної витривалості і відображає адаптацію до тривалої роботи. У процесі багаторічних тренувань відбувається збільшення обсягу серця («велике серце» особливо характерно для спортсменів-стаєр) і потовщення серцевого м'яза спортивна гіпертрофія. Збільшується серцевий викид (збільшення ударного об'єму крові). Відбувається уповільнення ЧСС в стані спокою в результаті посилення парасимпатичних впливів - спортивна брадикардія, що полегшує відновлення серцевого м'яза і подальшу її працездатність. Зниження артеріального тиску у спокої (нижче 105 мм.рт.ст.) спортивна гіпотонія.
Система споживання кисню і витривалість
Змінам в киснево-транспортній системі, що відбуваються в результаті тренувань на витривалість, супроводжують морфофункціональні зміни самих м'язових клітин, спрямованих на збільшення швидкості утилізації принесеного кисню. Чим більше в м'язі повільних волоком з окислювальним характером анаболізму, тим більше її здатність використовувати кисень в окислювальних реакціях ресинтезу АТФ. Отже, витривалість аероба спортсмена залежить від композиції прийнятих в роботі м'язів, тобто від процентного співвідношення містяться в них повільних (окислювальних) і швидких (...
