оєднання дозволяють виділити дев'ять типів моделей поведінки особистості в стресових ситуаціях: ассертівние (впевнені) дії, вступ до соціальний контакт, пошук соціальної підтримки, обережні дії, імпульсивні дії, уникнення, маніпулятивні (непрямі) дії, асоціальні дії, агресивні дії. p> Залежно від ступеня конструктивності обраній стратегії і відповідної їй моделі поведінки чинені людиною дії можуть сприяти або перешкоджати успішності подолання стресів, а також впливати на збереження його здоров'я. Встановлено, що В«здоровеВ» подолання характеризується активністю і гнучкістю. Для нього характерне, по-перше, використання суб'єктом великого кількості моделей долає поведінки і, по-друге, наявність більш високих показників асертивності, вступ до соціальний контакт, пошук соціальної підтримки, більш низьких показників агресивності та асоціальних дій. [26]
Таким чином, долає поведінка направлена ​​на те, щоб знайти соціально прийнятний спосіб вираження негативних почуттів і емоцій, пов'язаних з конфліктом або кризою; при цьому реальність і значимість, самих почуттів зізнається. Найчастіше знайдений шлях виявляється не прямим, а В«обхіднимВ» або непрямим.
Долати поведінку може виявитися як ефективним так і не ефективним, з точки зору дозволу конфлікту або досягнення психічного благополуччя. Не існує універсально ефективних форм подолання. Наприклад, спроба відкласти рішення проблеми В«в довгий ящик В»і постаратися на час забути про неї, в одних випадках лише посилить труднощі, в інших - дозволить згодом подивитися на проблему більш спокійно, що допоможе успішно її вирішити. Зняття напруги з допомогою заспокійливих коштів може бути абсолютно необхідним в одних випадках і шкідливим в інших. Далі ми розглянемо деякі механізми емоційно-орієнтованого подолання, які показали свою ефективність в широкому колі ситуацій. p> 1. Вираз почуттів, наскільки б інтенсивні вони не були, бажано, якщо воно доречно і не створює труднощів у соціальному взаємодії. Це можуть бути сльози, крик, В«полегшення душі В»у відвертій розмові, щоденникові записи, листи і багато іншого - у залежно від ситуації.
2. Замещающая діяльність те саме що психоаналітичному поняттю сублімації, тільки кілька ширше. У ній можуть знайти вихід прагнення, безпосередня реалізація яких неможлива. Так, ті, хто позбавлений родинного тепла, часто заводить домашніх тварин для реалізації потреби в любові і теплі; ті, хто не зміг відбутися професійно, В«йдутьВ» в різні хобі чи громадську діяльність.
3. Розрядка, у вузькому сенсі, (більш м'який варіант психологічного захисту зганяння) - перенесення негативних емоцій на предмети, які можна зламати, розбити або зіпсувати. Подібні дії зазвичай засуджуються оточуючими, однак якщо засудження можна уникнути (залишитися одному), а матеріальний збиток не великий, то подібний спосіб В«Справитися з почуттямиВ» іноді доцільний. Розрядкою в широкому сенсі слова є будь-які інтенсивні фізичні навантаження (заняття спортом, далекі прогулянки, важка домашня робота), в яких знаходить вихід енергія, пов'язана з негативними емоціями.
4. Фантазія (Подолання поза реальністю) дозволяє досягти бажаного хоча б в уяві, і виникаючі при цьому позитивні емоції дають сили для існування в важких життєвих ситуаціях.
5. Ефективність творчості як долає поведінки заснована на дії кількох або навіть всіх перерахованих вище форм подолання. Воно дозволяє висловити почуття (Наприклад, на папері або в акторській грі), служать соціально схвалюваних варіантом замісної діяльності, дає розрядку і дозволяє втілити фантазії у створеному творі.
6. Стримування (Аналог психологічного захисту витіснення) - це свідоме чи полуосознанное уникнення неприємних думок, справ чи проблем. Часто поєднується з відволіканням на інші заняття і думки.
7. Відсторонення - це сприйняття ситуації без емоційної реакції (емоції як би В«вимкненіВ») або з відчуттям нереальності того, що відбувається (все відбувається В«ніби не насправдіВ» або В«ніби не зі мноюВ»).
8. Гумор - це переосмислення проблеми з підкресленням її смішних сторін.
9. Нарешті, одна з найбільш важливих механізмів долає поведінки - переоцінка цінностей і самозміна. Ситуація подолання конфлікту і кризи оцінюється як джерело особистісного зростання, придбання цінного життєвого досвіду та зміни до краще. Самосприйняття змінюється убік уявлення про себе як про більш сильному, впевненому і зрілому людині. Криза часом стає основою для зміни системи цінностей, прилучення до нових філософським або релігійним поглядам. Тому будь-який, навіть важкий, невдалий або трагічний досвід буде мати позитивний аспект, якщо послужить основою для позитивної самозміни. [8]
Для совладания зі стресом кожна людина на основі власного досвіду використовує вироблені їм копінг-стратегії (поведінкові, когнітивні й емоційні) з урахуванням ступеня своїх адаптивних можливостей, які діляться на адаптивні, щодо адап...
