0-800 МО вітаміну Е на день. Застереження: вітамін Е може викликати підвищення кров'яного тиску. p> Дефіцит селену послаблює імунну систему декількома способами: скорочується вироблення антитіл, призначених для боротьби з інфекцією, знижується здатність засобів імунного захисту руйнувати внедрившиеся в організм чужорідні чинники, зменшується число клітин, які посилають сигнали про виникнення патологічного стану, щоб привернути імунні захисні тільця в області, піддані нападу чужорідних факторів. p> Крім того, організму потрібний селен, щоб виробляти глутатіонпероксидази, свій власний натуральний антиоксидант, що очищає організм від вільних радикалів і що захищає власні тканини від забруднення хімічними продуктами розпаду, виникаючими як результат взаємодії імунних захисних засобів з чужорідними чинниками. p> Приймайте щодня від 100 до 200 мкг препарату селену. p> Дефіцит заліза знижує здатність деяких імунних захисних засобів боротися з чужорідними чинниками, а також здатність інших до розмноження в той час, коли це необхідно. p> У всіх людей, але особливо з віком, коли імунітет нерідко послаблюється, важливу роль грає дефіцит цинку. Але навіть якщо істинного дефіциту цього елементу і немає, додатковий прийом препаратів цинку може тільки поліпшити здатність захисної імунної системи реагувати на чужорідні впливу. p> Їжа з високим вмістом рафінованого цукру послаблює захисну імунну систему тим, що пошкоджується здатність організму виробляти потрібні антитіла для боротьби з інфекціями, а також тим, що знижується здатність деяких імунних захисних засобів боротися з чужорідними чинниками. Медичні дослідження показують, що кількість антитіл достовірно падає навіть у тому випадку, якщо людина з'їдає не більше 18 г цукру. Для наочності можна сказати, що таке кількість цукру або кукурудзяного сиропу міститься у звичайній пластиковій пляшці будь-якого солодкого газованого освіжаючого напою. p> Необхідно скоротити споживання цукру, простого кукурудзяного сиропу і такого ж сиропу з високим вмістом фруктози, меляси і всіх продуктів, виготовлених з їх застосуванням. br/>
