ринцип збереження здоров'я - профілактика. Досвід і спостереження фахівців переконують, що головну роль у формуванні правильної постави грають виховання і систематичні фізичні вправи.
У дитинстві легко виробляються позитивні навички, тому формувати правильну поставу потрібно ще до школи. Меблі - стіл, стілець - повинна відповідати росту дитини. Вже з 4-річного віку треба привчати дітей правильно сидіти, стояти, НЕ сутулитися під час ходьби. Холодні обтирання не тільки загартовують, а й сприяють підвищенню тонусу м'язів. Велике значення має правильне харчування з достатнім вмістом повноцінних речовин - білків, вітамінів, мінералів.
З початком навчання особлива увага дорослих повинна бути звернена на створення дитині сприятливої вЂ‹вЂ‹робочої обстановки - для виконання шкільних домашніх завдань, для читання, комп'ютерних ігор і будь-яких інших занять. Перш за все, необхідно подбати, щоб дитині було зручно сидіти, а для цього треба підібрати меблі, підходящу по росту. Перевірити це просто: кришка столу повинна бути на 2-3 см вище ліктя сидить дитини, сидіння стільця - на рівні колінного суглоба. p> Для попередження порушення постави та зору необхідно також звертати увагу на наступне:
В· при правильному положенні столу і достатньому його висвітленні під час читання і письма нормальним відстанню від очей до книги і зошити вважається 30-35 сантиметрів;
В· дуже важливо стежити за правильною позою, особливо під час письма. Воно у школярів молодших класів викликає найбільше стомлення. Діти починають шукати опору для голови і тулуба, притулятися грудьми до краю столу, при цьому утрудняються дихання і кровообіг і, звичайно, легко виникають дефекти постави. Так як посадка найбільш сильно страждає при косому листі, то слід привчати дітей писати з невеликим (10-15 В°) нахилом букв. p> Також дуже важливо чергувати розумову працю з відпочинком: необхідно мінімум через кожні 25-30 хв. влаштовувати короткі, на 10 хв., перерви для відпочинку з простими фізичними вправами, які швидко відновлюють працездатність, та обов'язкової гімнастикою для очей.
Систематичні заняття фізичною культурою і спортом - саме кращий засіб попередження порушень постави. Виховання правильної постави можна порівняти з виробленням особливого виду умовного рухового рефлексу, який повинен час від часу підкріплюватися безумовним (похвалою, заохоченням). Такими умовними подразниками для дитини є зауваження та нагадування батьків і педагогів і розуміння необхідності збереження правильного положення тіла.
4. Плоскостопість, його причини, ознаки та попередження
Плоскостопість - це деформація стопи, що характеризується уплощением її склепінь. Лікарі називають плоскостопість хворобою цивілізації. Незручна взуття, синтетичні покриття, гіподинамія - все це призводить до неправильного розвитку стопи. Деформація стоп буває двох видів: поперечна і поздовжня. При поперечному плоскостопості...
