Реферат Адаптація до фізичних навантажень і резервні можливості організму

ах відновлення (зазвичай в межах до 48 годин після закінчення навантаження).

Кумулятивний тренувальний ефект - є результатом послідовного підсумовування термінових і відставлених ефектів повторюваних навантажень. У результаті кумуляції слідових процесів фізичних впливів протягом тривалих періодів тренування (більше одного місяця) відбувається приріст показників працездатності й поліпшення спортивних результатів.

Невеликі за обсягом фізичні навантаження не стимулюють розвиток тренируемой функції і вважаються неефективними. Для досягнення вираженого кумулятивного тренувального ефекту необхідно виконати обсяг роботи, що перевищує величину неефективних навантажень. p align="justify"> Подальше нарощування обсягів виконуваної роботи супроводжується, до певної межі, пропорційним збільшенням тренируемой функції. Якщо ж навантаження перевищує гранично допустимий рівень, то розвивається стан перетренованості, відбувається зрив адаптації. p align="justify"> Згідно сучасним дослідженням, головними результатами стрес-реакції, що супроводжує фізичні навантаження, є: мобілізація енергетичних ресурсів організму та їх перерозподіл з виборчим напрямком в органи і тканини функціональної системи адаптації; потенціація роботи самої цієї системи; формування структурної основи довгострокової адаптації. p align="justify"> Таким чином, спортивна тренування - це активна адаптація, пристосування людини до м'язової діяльності, що дозволяє виконувати фізичну роботу більшої інтенсивності та тривалості. Така адаптація стосується в першу чергу процесів регуляції і координації функцій, вона супроводжується глибокими фізіологічними і біохімічними змінами в організмі. p align="justify"> У дослідженнях О.С. Мозжухіна та його учнів показано, що адаптаційний процес супроводжується формуванням і вдосконаленням специфічної системи функціональних резервів адаптації організму, системоутворюючим фактором якої виступає результат діяльності (адаптації). Функціональні резерви організму Мозжухін визначає як можливості зміни функціональної активності структурних елементів організму, їх можливості взаємодії між собою, використовувані організмом для досягнення результату діяльності людини, для адаптації до фізичних, психоемоційних навантажень і впливу на організм різних факторів зовнішнього середовища. На його думку, ці можливості виявляються в зміні інтенсивності та обсягу протікання енергетичних і пластичних процесів обміну на клітинному і тканинному рівнях, у зміні інтенсивності протікання фізіологічних процесів на рівні органів, систем органів і організму в цілому, у підвищенні фізичних (сила, швидкість, витривалість ) і поліпшенні психічних (усвідомлення мети, готовності боротися за її досягнення і т.д.) якостей, у здатності до вироблення нових і вдосконаленню вже наявних рухових і тактичних навичок і т.д.

Назад | сторінка 4 з 14 | Наступна сторінка