аблені м'язи, закриті очі і людина ні про що не думає, з'являється сонливість;
дрімотне, коли сонливість чітко виражена, в будь-який момент людина може заснути, але ще не спить;
сон середньої глибини, коли людина спить, але спить досить чутливо, здатний реагувати на середні за інтенсивністю подразники (так званий "черговий сон");
глибокий сон, коли настає повне відключення від денних турбот, людина здатна реагувати лише на досить інтенсивні подразники.
Розвиток процесу гальмування у відповідності з названими рівнями (від активного стану до глибокого сну) призводить до послідовного наростання ефективності відновних процесів в нервовій системі. Удавана простота відновлення психічної працездатності розбивається, як хвиля об скелю, про неможливість просунутися хоча б на сходинку вище у розвитку гальмування, не кажучи вже про здатність заснути. Це явище добре знайоме спортсменам. Так, шахісти високого рівня рідко обходяться без психолога, одним з основних завдань якого є "забезпечення" сну. Спортігровікам, спортсменам "попиточних" видів добре відомі явища невикористаних можливостей для відпочинку в період між спробами або виходами на майданчик, коли спортсмен "залишається в грі" або слідкує за спробами суперників. Разом з тим у досвідчених спортсменів нерідкі випадки використання сну навіть у проміжках між спробами. br/>
2.1 Навіювання в стані неспання
Навіювання в стані неспання передбачає формування усвідомленого ставлення до арсеналу використовуваних прийомів змагальних дій з позицій оцінки їх ефективності та раціонального витрачання енергії, виявлення специфічних можливостей конкретного виду спорту для відновлення працездатності і "ощадних технологій" ведення змагальної боротьби .
Зі спортсменом проводиться бесіда. У простій, ненав'язливій формі йому пояснюються причини його невдач і рекомендують доступні варіанти їх оперативного подолання. Дуже важливо, щоб спільно зі спортсменом обговорювалося все, що необхідно усунути в процесі психорегуляції. Це можуть бути, по-перше, створення каналу для дренажу емоцій: спортсмен повинен вилити свої відчуття і відчути полегшення. По-друге формування нового вогнища порушення, який здатний відвернути від нав'язливих думок. По-третє, вироблення певної тактики поведінки, щоб спортсмен повірив у себе. Спортсмен повинен відчувати себе активним партнером психолога (тренера), що проводить з ним бесіду, а не виступати в ролі споживача. p align="justify"> Зазвичай у формі довірчої бесіди спортсмен і тренер обмінюються думками про причини невдач у змаганнях і аналізують умови подолання недоліків. Чаші всього в якості таких умов можуть служити забезпечення емоційної розрядки (дренаж емоцій), відволікання або свідоме переключення уваги на інший об'єкт, а також формування спеціального стилю поведінки,...
