) Медико-біологічні засоби
: масаж, водні процедури, лазні, раціональне харчування, повноцінний відпочинок і сон.
) Фармакологічні засоби : препарати женьшеню, золотого кореня, вітаміни і мінеральні речовини, біоактивні добавки, аромамасла. Особливе місце займає хороший зелений чай. Правильно організована чайна процедура має не тільки фармакологічним, але і яскраво вираженим психологічним дією.
Крім того, спортивна діяльність нерідко змушує спортсменів приховувати зовнішні прояви психічної напруженості через небажання показати свою слабкість, боячись не потрапити в команду, і т.п. Все це, природно, впливає на здоров'я спортсменів, тому в основі психогігієни лежить чіткий об'єктивний контроль за психічним станом спортсмена з обов'язковим критичним осмисленням отриманих даних. З цією метою можуть активно застосовуватися різні методи психодіагностики спорту. p align="justify"> До цього слід додати, що спортсмени, боячись не потрапити в команду, пропустити змагання, виявити свою непідготовленість, часто приховують від тренера свої переживання і несприятливі для спорту стану і тим самим ускладнюють перебудову психіки, її адаптацію до тренувального процесу та участі у змаганнях.
У зв'язку з цим основними завданнями психогігієни спорту є:
відновлення психічної працездатності;
формування сприятливого психологічного клімату;
управління психічними станами;
психічна десенсибілізація та активізація;
використання психофармакологічних засобів.
Кожна з цих завдань вирішується специфічним комплексом засобів і методів.
2. Відновлення психічної працездатності: засоби та методи
Науково-практичні дослідження показують, що психічні розлади у спорті пов'язані, в основному, зі зниженням рівня працездатності.
З метою відновлення психічної працездатності можуть застосовуватися як чисто психогігієнічні методи, так і різні невербальні, апаратурні методи.
Для забезпечення відновлення психічної працездатності спортсменів використовуються три групи спеціальних методів:
навіювання в стані неспання;
гіпносуггестія;
апаратурні методи.
Провідним механізмом у них є поглиблене гальмування головного мозку, що сприяє більш повному використанню можливостей трофотропной функціональної системи. Дія цієї системи залежить від рівня неспання. p align="justify"> Розрізняють такі рівні неспання:
активний стан, коли людина зайнята якою-небудь справою;
пасивне, коли розсл...
