ові (кількість кисню, що може зв'язати 100 мл артеріальної крові за рахунок з'єднання його з гемоглобіном) залежно від рівня тренованості коливається в межах від 18 до 25 мл. У венозній крові, оттекшей від працюючих м'язів, міститься не більше 6-12 мл кисню (на 100 мл крові). Це означає, що висококваліфіковані спортсмени при напруженій роботи можуть споживати до 15-18 мл кисню з кожних 100 мл крові. Якщо врахувати, що при тренуванні на витривалість у бігунів і лижників хвилинний обсяг крові може зростати до 30-35 л/хв, то зазначена кількість крові забезпечить доставку до працюючих м'язів кисню і його споживання до 5,0-6,0 л/хв - це і є величина МПК. Таким, найбільш важливим фактором, що визначає і лімітуючим величину максимальної аеробного продуктивності, є кислородтранспортная функція крові, яка залежить від кисневої ємності крові, а також скорочувальної і В«насосноїВ» функції серця, визначальною ефективність кровообігу. p> Не менш важливу роль відіграють і самі В«СпоживачіВ» кисню-працюючі скелетні м'язи. За своєю структурою і функціональним можливостям розрізняють два типи м'язових волокон - швидкі і повільні. Швидкі (білі) м'язові волокна - це товсті волокна, здатні розвивати велику силу та швидкість м'язового скорочення, але не пристосовані до тривалій роботі на витривалість. У швидких волокнах переважають анаеробні механізми енергозабезпечення. Повільні (червоні) волокна пристосовані до тривалої малонотенсивной роботі - за рахунок великого числа кровоносних капілярів, змісту міоглобіну (м'язового гемоглобіну) і більшої активності окислювальних ферментів. Це окисні м'язові клітини, енергозабезпечення яких здійснюється аеробним шляхом (за рахунок споживання кисню). p> Ще одна складова аеробної продуктивності організму-запаси основного енергетичного субстрату (М'язового глікогену), які визначають ємність аеробного процесу, тобто здатність тривалий час підтримувати рівень споживання кисню, близький до максимального. Це так зване час утримання МПК. Запаси глікогену в скелетних м'язах у нетренованих людей становлять близько 1,4%, а у майстрів спорту - 2,2%. Вони можуть збільшуватися під впливом тренування на витривалість від 200 до 300-400 г, що еквівалентно 1200 -1600 ккал енергії (1г. вуглеводів при окисленні дає 4,1 ккал). Максимальні значення аеробного потужності ДУМАЮ відзначено в бігунів на довгі дистанції і лижників, а ємності - у марафонців і велосипедистів-шосейники, тобто в таких видах спорту, які - вимагають максимальної тривалості м'язової діяльності. p> Зв'язок між аеробними можливостями організму і станом здоров'я вперше була виявлена ​​американським лікарем Купером (1970). Він довів, що люди, які мають рівень МПК 42 мл/хв/кг і вище, не страждають хронічними захворюваннями і мають показники артеріального тиску в межах норми. Більше того, було встановлено тісний взаємозв'язок величини МПК і факторів ризику ІХС: чим вище рівень аеробних можливостей, ...
