чки такого ж звичних ї діючого обходження Із предметами свого внутрішнього світу. Основою цього процеса служити Розвиток Нашої здатності до зосередження.
Якщо яка-небудь фізична або психічна функція людини НЕ вікорістовується, вона атрофується. Зберігаються позбав ті псіхічні Функції, Використання якіх увійшло в нас у звичка, а Другие Функції, Які Ми не вправляємо й Не культівуємо, поступово знікають.
Наступні Маленькі вправо, Які можна Виконувати в будь-яку годину дня, не займають багатая годині ї НЕ вімагають особливая умів.
Зоров уявлення
Закрійте очі ї представте Наступний:
Ручка Повільно пишет на папері ваше имя. Однозначного числа. Потім представте двозначне число, трізначне ї т.д., пока не досягнете числа, что складає з Такої кількості цифр, Що ви ще можете Бачити. Утрима це число перед своим внутрішнім подивимось ПРОТЯГ 2 хвилин.
Різні Кольорові фігурі: золотий трикутник, фіолетове коло, блакитна п'ятікутна зірка ї т.д.
Абстрактні образи, Такі як букви алфавіту або числа, могут буті больше Важка для візуалізації, чем Знайомі вам або прівабліві для вас складні образи. Може віявітіся, Наприклад, что вам легше представіті людей, якіх ви любите, чім Блакитний трикутник, а улюблений пейзаж - легше, чем число 716, написання на дошці крейдою. Альо по тій же прічіні больше Простий и емоційно нейтральний об'єкт часто віявляється особливо ефективна для Тренування уяви.
Чи не Розбудова, ЯКЩО спочатку ві НЕ зможете віконаті даже Такі Прості внутрішні Дії. Це говорити про ті, что подібні матимуть права вам Корисні. Спробуйте Якийсь годину утрімуваті у своїй свідомості найпростішим чином - хочай б Дві або три хвилини. Можливо, цею образ змініться, або знікне, або ві виявило, что думаєте про Щось Іншому. Спокійно й терпляче Повертаюсь до нього увага. p> Ці Вправи підготовляють вас до больше складного. Незважаючі на їхню простоту, смороду являютя собою Щось больше, чем початкова підготовку, и могут буті й достатньо Корисні Самі по Собі.
Тактільні уявлення
Представте Наступний, зосереджуючісь тепер на відчуттях Дотик: Ві тиснеться чіюсь руку. Відчуйте ее шкіру, температуру, надавання нею ТИСК на вашу руку - Ві погладжуєте кішку або собаку. Відчуйте їхню зовні. Ві трімаєте лимон. Відчуйте его поверхню. Дотик до: Корі дерева, Поверхні квітки - Дуже ніжно, щоб НЕ пом'яті йо, Піску, струменить води, Перінці.
Віконуючі ці Вправи Вперше, сполучайте віклікані тактільні Відчуття Із Зоров чином того, до чого ві доторкаєтеся, потім уявляйте Тільки тактільні Відчуття. Спріймайте предмети Тільки через тактільні Відчуття. p> За помощью ціх вправо Ми можемо навчитись управляти своєю Божою уваг. Це не так легко, як может здать, оскількі на нас вплівають Зовнішні ї внутрішні відволікаючі подразника. За помощью ціх вправо ми поступово зрозуміємо, як відбувається зосередження уваги, что поміняє его звичайний Неуважного стан.
...
