оження цього ж вправи для корекції лівостороннього грудного сколіозу: вперед витягується рука увігнутою правою боку, а рука опуклою лівого боку зігнута в лікті; кисть під підборіддям.
II. І. п. - лежачи на животі, руки, що тримають палицю, знаходяться попереду, ноги розведені, підборіддя притиснутий до грудей.
Тягнутися вперед верхівкою голови, а кінчиками пальців катати вперед палицю протягом 10с.
Руки зігнуті в ліктях, на кисті складених рук покласти підборіддя, по черзі згинати і розгинати в колінах ноги протягом 6с. Повторити вправу чотири рази. p> III. І. п. - лежачи на животі, широко розведені руки, що тримають палицю, знаходяться попереду.
Підняти голову, груди, палицю горизонтально - як можна вище, руки випрямлені, живіт притиснутий до підлоги. Утримувати позу і протягом 5-6с. p> І. п., розслабитися і протягом 1с. Повторити вправу шість разів
IV. І. п. - лежачи па спині, ліву руку з боку угнутості хребта витягнути вгору, праву вздовж тулуба.
Правою рукою прагнути дотягнутися до коліна, тулуб зігнути вправо, ліву руку над головою тягнути вправо протягом 6с.
І. п., розслабитися протягом 4с. Повторити вправу шість разів.
V. І. п. - лежачи на спині, руки розвести в сторони долонями вгору, ноги нарізно (таз і ноги притиснуті до підлоги).
Повернути тулуб вправо, прагнучи лівою долонею накрити праву. Позу утримувати 6с. p> І. п., розслабитися протягом 4с. Повторити вправу шість разів.
Вправи для корекції поперекового і попереково-грудного сколіозу
I. І. п. - лежачи на животі, підборіддя покласти на зімкнуті кисті рук.
Повільно відвести ногу вбік з боку опуклості, тримати 5-6с.
І. п., розслабитися. Повторити вправу десять разів. p> II. І. п. - лежачи па животі, ногу з боку опуклості в поперековому відділі відвести убік, руки зімкнути на потилиці.
Розвести лікті в сторони, злегка прогнувши хребет, зробити вдих і утримувати позу 5-6с.
І. п., повільно видихнути, розслабитися. Повторити вправу чотири-шість разів.
III. І. п. - лежачи па боці, дуга викривлення хребта звернена вгору.
Підняти ногу вгору, утримувати позу на вдиху 5-6с.
І. п., повільно видихнути і розслабитися протягом 5с.
Глибоко вдихнути, підняти дві ноги і утримувати позу в протягом 5-6с.
І. п., повільно видихнути і розслабитися протягом 4с. Повторити вправу чотири рази. p> IV. І. п. - стоячи рачки. p> Витягнути руку вперед з увігнутої сторони викривлення в грудному відділі і одночасно - ногу назад з увігнутої сторони викривлення в поперековому відділі, тримати 5-6с.
І. п., повторити вправу три-п'ять разів.
Вправи для корекції комбінованого сколіозу
I. І. п. - лежачи па спині. p> Відвести убік напружені прямі ногу (з боку угнутості хребта в поперековому відділі) і руку (з боку угнутості грудного відділу). Утримувати позу протягом 5...
