теру, за допомогою неї ми вчимося уникати конфліктів з самим собою, розуміти себе і свою сутність. До п'яти Нияма відносяться:
В· Шаучі - (чистота), зовнішня: чистота тіла і енергетичних каналів, внутрішній: чистота душі, очищення розуму від тривожать емоцій і думок
В· Сантоша - (задоволеність), скромність у всьому, вдовольниться тим, що маєш. p> В· Тапас - (самоприборкання), зусилля, спрямоване на те, щоб робити найкраще, що можеш, у всьому, у що ти залучений. Збереження фізичного здоров'я
В· Свадхьаяя - (самопізнання), самоосвіта, самонавчання: читання стародавніх текстів, повторення мантр.
В· Ішварапранідхана - досить знати, що ти зробив все, що було в твоїх силах. p> Асани - це пози, які використовуються в йоги. Це третій етап пізнання. Здатність до концентрації формується разом зі здатність розуміти своє тіло, тому Асани дозволяють поєднати духовне і фізичне в людині, увійти в розуміння з самим собою.
Пранаяма дослівно перекладається, як В«Розширення життєвої енергіїВ». Вона полягає в техніці дихальних вправ, які надають позитивну дію на весь організм в цілому. Пранаяму можна практикувати в повсякденному житті, наприклад, для зняття стресу в екстремальних ситуаціях, або можна включити в програму занять йогою.
Яма, Нияма, Асани і Пранаяма, допомагають людині в сомосовершенствованіі тіла і духу. Завдяки цим чотирьом ступеням, людина стає готовими до другого етапу практики йоги: знайомству зі своїми емоціаональним фоном, зі своїм характером, думками і переживаннями, дозволяє досягти вищого стану свідомості.
Другий етап починається з пратьяхари - концентрація на самому собі, відволікання від навколишнього світу. Пратьяхара дозволяє сфокусуватися на хвилюючою людини проблемі об'єктивно подивитися на свої дії і вчинки, придивитися до самого себе, що так само допомагає позбутися зайвих думок що заважають особистісному зростанню. Пратьяхара є підготовчим етапом для оволодіння дхарані.
Дхарана - концентрація на -якому ментальному об'єкті, будь то енергетичний центр в тілі, звук, образ божества або якийсь колір. Дхарана дозволяє людині опанувати власним розумом, уповільнити мислення і звільнитися від блукаючих думок, які заважають зосередитися. У пратьяхари ми спостерігаємо самих себе, а в Дхарані фокусуємо увагу на одній точці. p> Дхіана - медитація або споглядання. Дхьяну часто плутають з дхарані. Так, вони дійсно схожі, але між ними є дуже тонка різниця: у той час як дхарана припускає односпрямоване увагу, дх'яна - це стан усвідомленості, при якому фокус як такий відсутній. На цій стадії розум вже заспокоєний дхарані і в своєї безтурботності не вродила думок. p> самадхі - заключний етап, який предпологает досягнення особливого стану свідомості, Патанджалі описує самадхі як стан блаженства. Людина виходить за межі власного я, відбувається єднання людської душі з навколишнім світом,
<...
