иками може бути наслідком перевтоми або захворювання і вимагає консультації з викладачем фізичного виховання і лікарем. Рекомендується також стежити за станом ритму і ступенем наповнення пульсу. p align="justify"> За величиною ЧСС можна судити про інтенсивність фізичного навантаження.
Оптимальний діапазон інтенсивності фізичного навантаження знаходиться в межах ЧСС від 120 до 170 уд/хв. У цих же межах існує лінійна залежність між потужністю роботи, споживанням кисню і хвилинним об'ємом серця. p align="justify"> Суттєвим моментом при використанні ЧСС для дозування навантаження є її залежність від віку. Відомо, що в міру старіння зменшується можливість посилення серцевої діяльності за рахунок почастішання скорочення серця під час м'язової роботи. Оптимальну ЧСС з урахуванням віку при тривалих вправах можна визначити за формулами. Для початківців:
ЧСС = 170-А
Для займаються регулярно на протязі 1-2 років:
ЧСС = 180-А
Де А - це вік у роках.
.3 Функціональні зрушення при навантаженнях постійної потужності
Функціональні зміни в організмі спортсмена залежачи від характеру фізичного навантаження. Якщо робота здійснюється з відносно постійною потужністю (що характерно для циклічних вправ, що виконуються на середніх, довгих і наддовгих дистанціях), то ступінь функціональних зрушень залежить від рівня її потужності. Чим більше потужність роботи, тим більше споживання кисню в одиницю часу, хвилинний об'єм крові і дихання, ЧСС, викид катехоламінів. Ці зміни мають індивідуальні особливості, пов'язані з генетичними властивостями організму: у деяких осіб реакція на навантаження сильно виражена, а у інших - незначна. Функціональні зрушення так само залежать від рівня працездатності і спортивної майстерності. Є також статеві і вікові відмінності. При однаковій потужності м'язової роботи функціональні зрушення більше, ніж у менш підготовлених осіб, а також у жінок порівняно з чоловіками і у дітей у порівнянні з дорослими. p align="justify"> Особливо слід відзначити прямо пропорційну залежність між потужністю роботи і ЧСС, яка у дорослих тренованих осіб спостерігається в діапазоні від 130 до 180 уд? хв -1, а у літніх - від 110 до 150 - 160 уд? хв -1 (рис 4). Ця закономірність дозволяє контролювати потужність роботи спортсменів на дистанції, а також вона лежить в основі різних тестів фізичної працездатності, так як реєстрація ЧСС найбільш доступна в природних умовах рухової діяльності. br/>В
1.4 Типи реакцій на тлі фізичного навантаження
Дуже важливим при виконанні тестів з фізичним навантаженням є правильність їх виконання і дозування по темпу і тривалості. При вивченні реакції організму на ту чи іншу фізичне навантаження звертають увагу на ступінь зміни визначаються показни...
